Maca นอกจากการลดอาการของวัยหมดประจำเดือนแล้ว การควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจน ยังส่งผลดีต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ และภาวะเจริญพันธุ์ รวมถึงการต่อสู้กับอาการของโรคถุงน้ำหลายใบ PCOS ซึ่งรวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มากเกินไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและสิว เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย แม้ว่าการศึกษาไม่ได้พิสูจน์ความสามารถของมาค่าในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
แต่ก็แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของพืชในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ และปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศชาย การศึกษาหนึ่งในเปรูพบว่า การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารMacaเป็นเวลา 8 สัปดาห์ เพิ่มความต้องการทางเพศในผู้ชาย ในขณะเดียวกัน การศึกษาอื่นในปี 2544 ระบุว่ามาค่าช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ และการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสองประการในการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
คุณสมบัติทางโภชนาการ ผงรากมาค่าเป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย รวมทั้งวิตามินซี ทองแดง และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนมากกว่า 20 ชนิด รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 8 ชนิด และไฟโตนิวเทรียนท์ที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก ประกอบด้วยสารประกอบจากพืช ได้แก่ กลูโคซิโนเลตและโพลีฟีนอลMacaเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหรือคุณค่าทางโภชนาการในอาหารมังสวิรัติ
วิธีใช้ ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าสามารถซื้อMacaได้ที่ไหน คุณสามารถซื้อmacaอินทรีย์ได้ไหม ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นmacaจึงมีวางจำหน่ายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายยา และแน่นอนทางออนไลน์มากขึ้นเรื่อยๆ จำหน่ายในรูปแบบแคปซูล ผง และสารสกัด ทุกรูปแบบมีประโยชน์เหมือนกัน สิ่งสำคัญคือต้องหาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ ที่มีคุณภาพจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้
ทางที่ดีควรเลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกMacaแตกต่างกันในสีรูท ตามกฎแล้วจะเป็นสีเหลืองสีดำหรือสีแดง โดยไม่คำนึงถึงสีMaca root ทุกประเภท มีประโยชน์เท่าเทียมกัน อย่างไรก็ตาม บางชนิดยังถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าในมุมมองทางการแพทย์ ที่นิยมมากที่สุดคือผงมาค่าสีแดง ผงมาค่าเจลาติไนซ์บางครั้งเรียกว่าแป้ง พืชมีรสชาติคล้ายดินและมีกลิ่นบ๊องเล็กน้อยพร้อมกลิ่นทอฟฟี่ที่เข้ากันได้ดีกับข้าวโอ๊ตหรือซีเรียล
รสชาติอาจแตกต่างกันไปตามชนิดของมาคา มาค่าสีดำมีรสขมมากกว่าเล็กน้อย ในขณะที่รากสีครีมจะหวานที่สุด ผงมาค่าสามารถเติมลงในสมูทตี้ เครื่องดื่ม และสูตรอาหารได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ไม่ให้ความร้อนผงมาค่าที่อุณหภูมิสูง เนื่องจากจะสูญเสียสารอาหารบางส่วนไปในระหว่างกระบวนการให้ความร้อน ในเทือกเขาแอนดีสที่ปลูกมาค่า ชาวบ้านสามารถบริโภครากมาค่าแห้งหรือสดได้มากถึง 0.5 กก. ต่อวัน
คนส่วนใหญ่บริโภคผงมาค่าระหว่างหนึ่งถึง 20 กรัมต่อวัน แม้ว่าจะไม่มีปริมาณที่แนะนำอย่างเป็นทางการสำหรับผงมาค่า แต่ควรเริ่มต้นด้วยหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวันและค่อยๆเพิ่มปริมาณเป็น 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ เนื่องจากพืชขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการเพิ่มพลังงานและความทนทาน หลายคนจึงเลือกทานก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้เกิดประสิทธิผลสูงสุด
รากMacaและโสม เช่นเดียวกับมะค่า โสมเป็นพืชที่มีรากเป็นเนื้อและมีสรรพคุณทางยาที่ทรงประสิทธิภาพ พืชทั้งสองชนิดถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในยาแผนโบราณ เพื่อปรับปรุงความจำ ลดอาการวัยหมดประจำเดือน ลดความดันโลหิต และให้พลังงาน โสมและมาค่ามีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม พืชเหล่านี้มีความแตกต่างบางประการ
ประการแรก โสมได้รับการวิจัยมากขึ้นและให้เครดิตกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่เหมือนใคร นอกจากนี้ มากิยังหมายถึงผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่หรือกะหล่ำดาว ในทางกลับกันโสมเป็นของ ตระกูล Araliaceae ซึ่งรวมถึงพุ่มไม้และต้นไม้เขตร้อนเป็นส่วนใหญ่ โสมมีรสขมมากกว่า ในขณะที่มาค่ามีรสคล้ายดินและถั่ว มักเติมลงในอาหารและเครื่องดื่ม เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและปรับปรุงรสชาติ
ผลข้างเคียงและคำเตือนMacaมีความปลอดภัยในปริมาณที่พอเหมาะและมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีก็ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง หากคุณมีความผิดปกติในต่อมไทรอยด์ เราขอแนะนำให้คุณจำกัดการบริโภคผงและละทิ้งการใช้รากดิบโดยสิ้นเชิง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพืชมี goitrogens เหล่านี้เป็นสารที่ขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์
ปรึกษา Maca กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ หากคุณเป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษหรือมีประวัติเป็นโรคไทรอยด์ เนื่องจากมะค่ามีผลกับฮอร์โมน แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้พืชชนิดนี้กับผู้ที่ทานยาที่ส่งผลต่อฮอร์โมนสำหรับโรคต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก หรือภาวะร้ายแรงอื่นๆ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรบริโภค Maca เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ในที่สุด ยังไม่มีการวิจัยเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยของmaca
สำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรในเวลานี้ จนกว่าสมุนไพรจะได้รับการยืนยันว่าปลอดภัย เป็นการดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคสมุนไพรในช่วงเวลาเหล่านี้ บทสรุปMacaเป็นผักรากที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร เช่น วิตามินซี ทองแดง และธาตุเหล็ก มีการใช้มานานนับพันปีเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค เพื่อเพิ่มกิจกรรมทางเพศและความใคร่
ปรับปรุงอารมณ์ ปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ ปรับปรุงหน่วยความจำและให้พลังงานMacaมีจำหน่ายในร้านขายยา ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และออนไลน์ในรูปแบบแคปซูล ผงและสารสกัด สามารถเพิ่มลงในสมูทตี้หรืออาหารต่างๆ และบริโภคก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงาน เมื่อรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพ และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน จะมีผลดีต่อสถานะของสิ่งมีชีวิตโดยรวม
บทความที่น่าสนใจ : อาการคัน เรียนรู้พร้อมกับอธิบายเกี่ยวกับการกำจัดอาการคันของผิวหนัง
