แก่ ทุกคนกลัวความแก่ ริ้วรอยบนใบหน้าจะขึ้น อ้วนขึ้น พุงจะอ้วน คุณต้องมีวินัยในตนเองอย่างเพียงพอ บางคนอายุ 30 ปี แต่พวกเขาก็เหมือนกับคนวัยกลางคนอายุ 50 ปีที่มีพุงใหญ่และคนหัวโบราณ ไม่มีพลังในสายตาของพวกเขา และพวกเขาก้มหน้าด้วยวาระแห่งชีวิต แม้ว่าบางคนจะอายุ 40 ปี แต่พวกเขาก็เต็มไปด้วยพลังเช่นเดียวกับคนหนุ่มสาว ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้งต่างๆ และเต็มไปด้วยพลัง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับนิสัยประจำวันมากมาย

หากคุณชอบเพลิดเพลินกับอาหาร กินอาหารขยะทุกชนิด นอนดึก อย่าออกกำลังกาย และมักเต็มไปด้วยข้อสงสัยเกี่ยวกับชีวิต ร่างกายของคุณจะแก่เร็วและสภาพจิตใจของคุณก็จะสูงวัยเช่นกัน เพื่อรักษาสภาพที่อ่อนเยาว์ และสมรรถภาพทางกาย เราต้องเผชิญในแต่ละวันในเชิงบวกและในแง่ดี และรักษานิสัยที่ดีที่ดีต่อสุขภาพไว้ จากนั้นความชราจะตามมาเองตามธรรมชาติ ยึด 4 นิสัยดีๆ นี้ทุกวัน ให้กลับคืนสู่ความอ่อนเยาว์ ฟื้นคืนรูปร่างที่ดี พร้อมคงพลังงานที่กระฉับกระเฉงได้

พัฒนานิสัยที่ดี 4 อย่างนี้ทุกวันเพื่อต่อต้าน ความแก่ และทำให้คุณอ่อนกว่าวัย อย่างแรก เข้านอนเร็วและตื่นเช้า ถ้าคนนอนกลางวันเสมอๆแล้วตื่นมา เสียเวลาเช้า กลางวันจะสั้น อีกไม่นานกลางคืนก็ตกค่ำ ความมีชีวิตชีวาทางจิตใจของบุคคลในตอนกลางคืนนั้น ไม่ดีเท่าในตอนกลางวัน การนอนดึกเป็นเวลานานจะทำให้รอยคล้ำปรากฏขึ้น หน้าตาก็จะ แก่ และร่างกายก็จะแก่เร็วขึ้น เมื่อคุณเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า พลังงานและความมีชีวิตชีวาของคุณจะดีขึ้น

ด้วยเวลาอีก 2 ถึง 3 ชั่วโมงในตอนเช้า คุณจะรู้สึกมีเวลามากขึ้นในแต่ละวัน คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่ดี ออกไปข้างนอก ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่คุณสนใจหรือไปทำงาน พักเที่ยง บ่ายๆ เติมพลัง ชีวิตเต็มไปด้วยพลังบวกอย่างที่สอง ท่าออกกำลังส่วนล่าง 100 ครั้ง และ วิดพื้น 100 ครั้ง ต่อวัน ทุกวันนี้คนขาดการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะสูญเสียเร็วขึ้น และไขมันมีแนวโน้มที่จะสะสมมากขึ้น เมื่ออยู่ที่บ้านเราสามารถทำการฝึกน้ำหนักตัวเองได้

การฝึกน้ำหนักตัวเองเช่นท่าออกกำลังส่วนล่าง และวิดพื้นสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อของร่างกายได้ กล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดลงตามอายุ โดยเฉพาะกระดูกของผู้สูงอายุจะเริ่มคลายตัว และความยืดหยุ่นของร่างกายจะลดลง สควอชและวิดพื้นสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อร่างกายของเรา เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เสริมสร้างข้อต่อและความหนาแน่นของกระดูก เพื่อให้คุณสามารถคงความมีชีวิตชีวา ของร่างกายและชะลอความชราได้ การฝึกวิดพื้น 100 ครั้ง

และสควอช 100 ครั้งต่อวันช่วยขับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หลีกเลี่ยงการสูญเสียพละกำลัง และเสริมความแข็งแกร่งของแขนและแขนขาส่วนล่าง คุณยังสามารถปรับปรุงสะโพกหย่อนคล้อย ยกสะโพกอย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มสัดส่วนร่างกาย และคนจะค่อยๆ มั่นใจมากขึ้น อย่างที่สาม เสริมผักที่มีไฟเบอร์สูงให้เพียงพอ อาหารเพื่อสุขภาพควรหลีกเลี่ยงมัน ปลาและเนื้อสัตว์ขนาดใหญ่ และควรรวมเนื้อสัตว์และผักเข้าด้วยกัน หลังอายุ 30 ปี

ควรทานอาหารเบาๆ กินผักที่มีไฟเบอร์สูง ทานอาหารทอดให้น้อยลง และของทอดที่อุณหภูมิสูง ไม่ทำลายสารอาหาร สารพิษต่างๆ จะถูกสร้างขึ้นในร่างกาย ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของลำไส้ และทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วน สัดส่วนของเนื้อสามจุดและผักเจ็ดจุดจะดีที่สุด เนื้อสัตว์ควรเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ และมีโปรตีนสูง ผักควรกินอาหารจากธรรมชาติที่มีเส้นใยสูง ผักที่มีสีต่างๆ ควรรับประทานด้วยสารอาหารที่สมดุล และวิธีการปรุง มีลักษณะเป็นน้ำมัน

และเกลือที่เบา ส่งเสริมการไหลเวียนของลำไส้ และการเผาผลาญอาหาร หลีกเลี่ยงการสะสมของสารพิษและของเสีย และมีร่างกายที่แข็งแรงและรูปร่างที่ดี ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีอายุยืนยาว อย่างที่สี่ ทาครีมกันแดดทุกวัน รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นตัวการหลักของความชราของผิว โดย 90 เปอร์เซ็นต์ ของจุดและริ้วรอยเกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต การทำให้ผิวขาวไม่ง่าย แต่การทำสีแทนทำได้ง่ายมาก

ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่จะต้องดูแลครีมกันแดดให้ดี ดังนั้น การออกไปและถือร่มจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด และดีกว่าในการทาครีมกันแดด คนบอบบางเมื่อต้องออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะแดดจัดหรือฝนตก ต้องเตรียมร่มติดกระเป๋าไปด้วย กันฝนในวันที่ฝนตก และป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตในวันที่มีแดดจ้า

บทความอื่นที่น่าสนใจ  :  ไข้หวัดใหญ่ อาการหลักของไข้หวัดใหญ่ ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับทารกในครรภ์