อาหารสุขภาพ ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยชะลอวัย ความชราเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การคงความเป็นหนุ่มสาวไว้ให้นานที่สุด เป็นความฝันของทุกคน ระบบนิเวศน์ที่ไม่ดี อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้องเร่งกระบวนการนี้ จะชะลอกระบวนการชราได้อย่างไร ชะลอความแก่ได้อย่างไร คุณสามารถหาน้ำพุแห่งความเยาว์วัยได้ในห้องครัว โภชนาการที่เหมาะสมเป็นโอกาสที่ดี ในการชะลอกระบวนการชราของร่างกาย

แน่นอนว่านี่ยังไม่เพียงพอ แต่ยังจำเป็นต้องเชื่อมต่อการออกกำลังกาย กำจัดนิสัยที่ไม่ดี แต่ไม่ว่าในกรณีใดการรับประทาน อาหารสุขภาพ ที่มีประโยชน์จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น และทำให้เยาวชนมีอายุยืนยาวขึ้น ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนอาหารอย่างไร ก่อนอื่นจำเป็นต้องกำจัดอาหาร ที่เป็นอันตรายออกจากอาหาร ขนม ไส้กรอก ไส้กรอก ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารจานด่วน ทั้งหมดนี้ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ยังมีสารกันบูด สารแต่งกลิ่น

และสารปรุงแต่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ มากมาย อะไรเร่งอายุ ได้แก่ น้ำตาล อาหารแปรรูป สูญเสียคุณค่าสารทั้งหมด ไขมันทรานส์ มีส่วนทำให้อ้วน และคอเลสเตอรอลสูง ไขมันปรุงอาหารและแอลกอฮอล์ ดังนั้นจึงควรลดหรือลดการบริโภคอาหาร ที่เร่งกระบวนการชราของร่างกาย เราต้องพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น เช่น เนื้อไม่ติดมันและปลา ซีเรียลต่างๆ ไข่ในปริมาณที่พอเหมาะ ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยวที่มีไขมันต่ำ และไม่มีสารปรุงแต่ง

และแน่นอนว่าอาหารควรเป็นผัก ผลเบอร์รี่ สมุนไพร ผลไม้ มีประโยชน์ที่จะรวมถั่วน้ำผึ้งไว้ในเมนู แต่ในปริมาณเล็กน้อย โดยธรรมชาติแล้วโภชนาการควรมีความสมดุล อัตราส่วนที่เหมาะสมคือโปรตีน 30 เปอร์เซ็นต์ ไขมัน 20 เปอร์เซ็นต์ และคาร์โบไฮเดรต 50 เปอร์เซ็นต์ ในเวลาเดียวกันโปรตีนสามารถพบได้ในปลา เนื้อสัตว์ ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม พืชตระกูลถั่ว ไขมันควรดีต่อสุขภาพ ได้แก่ น้ำมันพืช ปลา ถั่ว สำหรับคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

ควรเป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ ดังนั้นคุณต้องกินซีเรียล ผัก โฮลเกรน และขนมปังรำให้หลากหลาย แต่ร่างกายก็ต้องการคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นกัน และนี่คือผลไม้ผลเบอร์รี่น้ำผึ้ง รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ และทำบ่อยๆ 5 ถึง 6 ครั้งต่อวันเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด โภชนาการดังกล่าวจะช่วยให้คุณ ไม่อดอาหารและไม่กินมากเกินไป ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ และสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมอาหารอย่างถูกต้อง ได้แก่ ต้ม อบ ตุ๋น เราไม่แนะนำให้ทอด

แม้ว่าบางครั้งคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์แปรรูปด้วยวิธีนี้ได้ อาหารที่ยืดอายุความหนุ่มสาว อาหารประเภทไหนที่จะช่วยยืดอายุความเป็นหนุ่มสาว ผัก สมุนไพร และผลไม้ส่วนใหญ่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงการเผาผลาญ และปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร แต่ยังมีอาหารที่อุดม ด้วยสารอันทรงคุณค่าเป็นพิเศษ ซึ่งหมายความว่าอาหารเหล่านี้ ช่วยชะลอกระบวนการชรา และนี่คือผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุด มะเขือเทศ มีไลโคปีนจำนวนมาก

ซึ่งป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง อาหารทะเลและปลา มีกรดโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้สมองกระฉับกระเฉง ผักใบ ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ ชะลอการแก่ของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ชาเขียว โทนสี ให้พลังงาน ป้องกันโรคหลอดเลือด

ผลเบอร์รี่สีม่วง บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ องุ่นสีน้ำเงิน มีแอนโธไซยานิน ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของสมอง ผลิตภัณฑ์นมช่วยเสริมสร้างกระดูก เครื่องเทศ อบเชย ขิง ออริกาโน่ พริกไทยชนิดต่างๆ กานพลู ขมิ้น

กระตุ้นการเผาผลาญ ปรับปรุงหน่วยความจำ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน กะหล่ำปลีทุกประเภท ช่วยชะลอกระบวนการชรา ของเซลล์ลดความเสี่ยงของมะเร็งวิทยา น้ำ เร่งกระบวนการเผาผลาญ ทำความสะอาดร่างกาย บรรเทาอาการขาดน้ำ

โดยธรรมชาติแล้วจะต้องปลูกผัก ผลเบอร์รี่ และผลไม้โดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลง ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปลูกเองหรือซื้อในฟาร์ม และสามารถปลูกผักได้เอง บนขอบหน้าต่างในอพาร์ทเมนต์ หากคุณต้องการชะลอวัย

ให้รวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้ ในเมนูของคุณให้บ่อยขึ้น แต่ในเวลาเดียวกันอย่าลืมว่า อาหารควรมีความหลากหลาย อย่ากินแต่มะเขือเทศกับกะหล่ำปลีและดื่มชาเขียว สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ที่สามารถเตรียมเพื่อยืดอายุเยาวชน มีสูตรเพื่อสุขภาพมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับการประมวลผล ที่อ่อนโยนและอาหารที่สมดุล ต่อไปนี้เป็นสูตรดั้งเดิม สำหรับอาหารที่มีอาหารที่ชะลอวัย กะหล่ำปลีในซอส กะหล่ำดอก 1 กิโลกรัม

ซึ่งก่อนหน้านี้แยกออกเป็นช่อดอกต้มในน้ำเค็ม สับกระเทียมและหัวหอม3กลีบ แล้วผัดเบาๆ ใส่มะเขือเทศสับ2ลูกและผักตุ๋น ใส่มะเขือเทศและพริกไทยดำเล็กน้อย เคี่ยวต่ออีกสองนาที ใส่กะหล่ำปลีลงในจานอบเทซอสที่ได้โรยด้วยชีสขูด แล้วปรุงเป็นเวลา 30 นาทีในเตาอบ ปลาแซลมอนกับซอสอะโวคาโด สับแครอทและหัวหอมอย่างหยาบเทน้ำ ใส่เครื่องเทศและใบกระวานแล้วต้มน้ำ จุ่มสเต็กปลาแซลมอน 2 ชิ้นลงไปแล้วปรุงอาหาร ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 120 มิลลิลิตร

อะโวคาโดสับ 1 ลูก และน้ำมะนาวในเครื่องปั่น เสิร์ฟสเต็กปลาแซลมอนกับซอสที่ได้ ซุปมะเขือเทศ หั่นกระเทียม5กลีบ และมะเขือเทศ2กิโลกรัม อบในเตาอบประมาณครึ่งชั่วโมง สับหัวหอมและเคี่ยวบนไฟอ่อน เพิ่มผักอบ น้ำซุป เกลือและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที เพิ่มใบโหระพา น้ำตาลเล็กน้อย พริกไทยดำ ตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นและเสิร์ฟพร้อมชีส

บทความที่น่าสนใจ : สมอง วิสัยทัศน์สมองน้อยนั้นค่อนข้างลดลงของการเคลื่อนไหว