สายตายาว และการรักษาด้วยการเสริมลูทีน ลูทีนช่วยลดและชะลอการแก่ชรา ความเสื่อมและโรคของดวงตา ลดการเกิดโรคตาและปกป้องจอประสาทตา จากการทำลายของแสง ลูทีนสูงกว่าในผักใบเขียวเข้มเช่น กะหล่ำปลี คะน้า ผักโขมและดอกไม้เช่น ดอกดาวเรือง การรับประทานผักสีเขียวจำนวนมาก สามารถเพิ่มการดูดซึมลูทีน โดยเฉพาะข้าวโพด แครอท ผักโขม กะหล่ำปลีม่วงเป็นต้น

เสริม DHA เป็นองค์ประกอบหลัก สำหรับการเจริญเติบโต และการบำรุงรักษาเซลล์ระบบประสาท เป็นส่วนประกอบสำคัญ ของสมองและจอประสาทตา ในเปลือกสมองของมนุษย์สูงถึง 20% และมีสัดส่วนที่มากในเรตินา ของตาคิดเป็นประมาณ 50% DHA สกัดจากน้ำมันปลาทะเลน้ำลึก เหมาะสำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุ

อาหารเสริมซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ ไบโอฟลาโวนอยด์ประเภทนี้ มีคุณสมบัติในการต่อต้าน การเกิดออกซิเดชั่นและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ดังที่ชื่อแนะนำพบในผลไม้รสเปรี้ยวเช่น ส้มและเกรปฟรุต

การออกกำลังกายตา เพื่อปกป้องวิสัยทัศน์ของการปฏิวัติ ควรออกกำลังกายตาอย่างน้อย 2ครั้งต่อวัน เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีเวลา ฉันจะใช้การกะพริบตาแบบเปิดและปิด เพื่อกระตุ้นและรักษากล้ามเนื้อตา ในขณะเดียวกันให้ใช้มือทั้งสองข้างถูเปลือกตาเบาๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับลูกตา เมื่อหลับตาพยายามเหยียดไหล่ และหลับตาสักพักก่อนผ่อนคลาย ทำซ้ำๆเพื่อเป็นการออกกำลังกายตา

ประคบร้อน ก่อนนอนทุกคืนควรล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นอุณหภูมิ 40-50℃ แช่ผ้าขนหนูในน้ำร้อน เมื่อล้างหน้านำออก และอย่าบิดให้แห้งเกินไป ใช้ทันทีที่หน้าผากและตาในขณะที่ร้อน โดยให้ศีรษะเอียงขึ้นและหลับตาชั่วคราว บีบอัดประมาณ 1-2นาที และรอจนอุณหภูมิลดลงล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด วิธีนี้สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา

สวมแว่นอ่านหนังสือ สายตายาว เกิดขึ้นการสวมแว่นอ่านหนังสือที่เหมาะสม สามารถบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตา และหลีกเลี่ยงความชรา ที่เกิดจากการปรับลูกตามากเกินไป ดังนั้นควรไปโรงพยาบาล เพื่อตรวจสภาพของลูกตา และเลือกเลนส์ที่เหมาะสมตามคำแนะนำของแพทย์

การป้องกันสายตายาว ล้างตาและหน้าด้วยน้ำเย็นทุกเช้าและก่อนนอน แช่ตาด้วยน้ำเย็นสะอาดประมาณ 1-2นาที หรือใช้มือเทน้ำเข้าตา จากนั้นเช็ดตาด้วยผ้าขนหนูเช็ดตา 30ครั้ง ทำเป็นประจำตอนเช้าทุกวัน ก่อนเที่ยงหรือค่ำ และมองไปที่ระยะทาง 1-2ครั้ง เลือกเป้าหมายที่ไกลขึ้น และมองสิ่งต่างๆอย่างตั้งใจประมาณ 10นาที การกะพริบตาบ่อยๆสามารถกระตุ้น และเพิ่มพลังงานจลน์ ของกล้ามเนื้อตาและชะลอความแก่ได้ วิธีการคือเปิดและปิดตา และกระพริบตาครั้งละ 15ครั้ง พร้อมกับขยี้ตาเบาๆ ด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อให้ความชุ่มชื้นกับลูกตา

ลูกตาหมุน การหมุนตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ของกล้ามเนื้อตา ทำให้สดชื่นและสะดุดตา ประคบร้อนป้องกันดวงตา วางผ้าขนหนูร้อนลงบนดวงตา และแลกเปลี่ยนกันหลายๆ ครั้งเพื่อให้หลอดเลือดของดวงตาไหลเวียนและส่งสารอาหาร และสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อตา

ควรใส่ใจกับอาการสายตายาว

1. หากคุณมีอาการเวียนศีรษะ คุณสามารถหาแว่นตาได้อย่ารอช้า หลายคนไม่เต็มใจ ที่จะยอมรับความจริง ที่ว่าพวกเขาเบลอเมื่อมองเห็นสิ่งต่างๆ หากพวกเขายืนยันที่จะไม่สวมแว่นอ่านหนังสือ พวกเขาจะมีอาการเช่น เวียนศีรษะและบวม ดังนั้นเมื่อเกิดอาการวิงเวียน จำเป็นต้องได้รับแว่นตาให้ทันเวลา ระดับของสายตายาวตามอายุนั้นสัมพันธ์กับอายุ หากการมองเห็นของคุณ เป็นปกติคุณต้องสวมแว่นอ่านหนังสือ 150องศาเมื่ออายุ 45ปี และเปลี่ยนแว่นอ่านหนังสือ เมื่อองศาเปลี่ยนไป

2. ควรตรวจสายตาและตรวจวัดสายตาก่อนที่จะสวมแว่นตา คนชราบางคนต้องการประหยัดปัญหา และเพียงแค่ไปที่ร้านแว่นตาหรือข้างถนน เพื่อซื้อแว่นอ่านหนังสือ เพื่อสวมใส่สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง เนื่องจากแว่นอ่านหนังสือที่ซื้อโดยตรง มักจะมีระดับสายตา และระยะห่างระหว่างรูม่านตาคงที่เท่ากัน แต่หลายคนมีอาการสายตาสั้นสายตายาว สายตาเอียงฯลฯ และระดับของสายตายาวตามวัยในดวงตาทั้งสองข้าง ก็แตกต่างกันและระยะห่างระหว่างรูม่านตาก็แตกต่างกันด้วย

3. หลังจากติดตั้งกระจกแล้วให้ลองใช้งาน หากสามารถมองเห็นคำที่เล็กที่สุด ในหนังสือพิมพ์ได้ชัดเจนที่ 30ซม. โดยไม่มีอาการผิดรูปตัวอักษร แสดงว่าแว่นอ่านหนังสือมีกำลังที่เหมาะสม

4. ไม่ควรใส่แว่นอ่านหนังสือจนสุด เมื่ออายุมากขึ้นระดับของสายตายาวตามวัยในดวงตาก็จะลึกขึ้นด้วยดังนั้นควรไปรับการตรวจวัดสายตาเป็นระยะๆ เพื่อแทนที่พวกเขาให้ทันเวลา

5. จำเป็นต้องแยกแยะโอกาสที่จะสวมใส่ แว่นอ่านหนังสือเหมาะสำหรับการมองวัตถุใกล้เท่านั้น และไม่ควรสวมใส่เมื่อมองวัตถุที่อยู่ไกลหรือปกติ ขอแนะนำให้สวมแว่นอ่านหนังสือเป็นเวลานาน โดยไม่คำนึงถึงเวลา ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะตาพร่า และที่พักสายตาลดลง

อ่านบทความต่อไป คลิ๊ก !!!  บุหรี่ แบ่งออกเป็นประเภทอะไรบ้าง