วันหยุด ปีใหม่และวันหยุดยาว เกือบจะเป็นวันหยุดทั้งหมดแล้ว ความสุขที่ยาวนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ แต่ไม่ช้าก็เร็วคุณต้องกลับไปทำงาน และฉันไม่อยากคิดเกี่ยวกับมัน แต่ฉันต้องทำ ทำตามคำแนะนำจาก MedAboutMe การออกจากโหมดพักผ่อนและเข้าสู่โหมดทำงานจะง่ายขึ้น สูตรภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุด จริงอยู่ มันไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นวิทยาศาสตร์ แม้ว่ามันจะดูคล้ายกับของจริงมากก็ตาม

ซึ่งมันถูกคิดค้นโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษชื่อ Cliff Arnell ที่นี่คุณสามารถชื่นชม เย็นกว่ากฎข้อที่หนึ่งของนิวตัน ซึ่งอธิบายถึงความพยายามที่ไร้ผลใดๆ ในการยกมวลเฉื่อยของร่างกายออกจากโซฟาเมื่อสิ้นสุดวันหยุดและเร่งความเร็วไปในทิศทางที่ทำงาน ในสูตร Arnell ในวงเล็บเหลี่ยมยาก รวบรวมทุกอย่างที่ทำให้ท้อใจ W อากาศหนาวเย็น

D หนี้ที่เกิดขึ้นหลังจากซื้อของขวัญ และค่าใช้จ่ายในวันหยุดทั้งหมด d เงินเดือนเล็กน้อยและความแตกต่างระหว่างพวกเขา อาจเป็นเรื่องที่น่าหดหู่ใจ นอกวงเล็บ เวลาที่ผ่านไปตั้งแต่ปีใหม่ T คูณด้วยอาการเมาค้าง Q แล้วหารด้วยผลคูณของระดับแรงจูงใจสำหรับกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ M พุ่งไปที่ศูนย์ และความจำเป็นในการทำบางสิ่งหลังจาก NA ทั้งหมด แม้ว่าสูตรของ Arnell จะตลกขบขันก็ตาม

ก็ชี้ให้วันที่ 20 มกราคมเป็นวันที่น่าหดหู่ที่สุดของปีอย่างมั่นใจ และนักวิทยาศาสตร์ นักจิตวิทยาที่ค่อนข้างจริงจัง เห็นด้วยกับสิ่งนี้อย่างสมบูรณ์ เนื่องจากผู้คนมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ หลังจากสิ้นสุดวันหยุดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า และหลังจากวันหยุดคริสต์มาสแล้ว การปลดพนักงานโดยอิสระจะเกิดขึ้น สิ่งที่คนส่วนใหญ่ที่เลิกในภายหลังเสียใจอย่างขมขื่น เนื่องจากใบสมัครเขียนขึ้นเอง

โดยธรรมชาติภายใต้อิทธิพลของภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดที่อาภัพ วิธีที่จะไม่ทำลายอาชีพของคุณ ด้วยผลที่ตามมาของ วันหยุด สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนเริ่มวันหยุด คือการจัดเตรียมสถานที่ทำงานสำหรับวันแรกหลังจากวันหยุด อย่ารีบเร่งที่จะจมดิ่งไปกับความสนุก โดยประมาททิ้งทุกอย่างไว้เบื้องหลัง หากคุณจัดข้าวของในที่ทำงานให้เรียบร้อย วางเอกสารหรือเครื่องมือต่างๆเข้าที่ ทิ้งทุกอย่างที่ไม่จำเป็น

การกลับไปทำงาน ไม่เพียงแต่จะง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังน่าพึงพอใจมากขึ้นอีกด้วย เคล็ดลับ วันหยุด พยายามอย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด มันส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณจริงๆ และไม่เพียงแต่ในตับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับสติปัญญาและการเผาผลาญและภูมิคุ้มกัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้เลิกดื่มสุราโดยสิ้นเชิง แต่ก็คุ้มค่าที่จะลดจำนวนเครื่องดื่มลงอย่างมากในช่วง 2 ถึง 3 วันก่อนไปทำงาน แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

คุณควรเปลี่ยนไปใช้น้ำแร่แบบไม่ใช้แก๊ส ชาเขียวหรือสมุนไพร น้ำผลไม้สด และเครื่องดื่มผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะดีกว่า แต่ไม่ใช่สำหรับกาแฟ ร่างกายขาดน้ำและอ่อนแออยู่แล้ว กาแฟจะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น และทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถใช้วันหยุดปีใหม่โดยไม่กินมากเกินไป นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

ความหนักเบาในท้องยิ่งทำให้ความไม่พอใจกับภาพสะท้อนในกระจกแย่ลงเท่านั้น ถุงใต้ตา ผิวสีเทา ด้านมน ขาบวม ในช่วงสุดสัปดาห์ ให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเบาๆ เช่น คีเฟอร์และโยเกิร์ตปราศจากไขมัน ผลไม้ ผัก ซีเรียล สลัดไม่เสร็จ และอย่างดีก็จะต้องถูกโยนทิ้งไป และปีหน้าทำอาหารให้น้อยลง การเข้าสู่โหมดการทำงานจะง่ายขึ้น หากคุณเคลื่อนไหวมากขึ้นในช่วงวันหยุด เดินเล่นกับเด็กและสุนัข

เลือกกิจกรรมกลางแจ้งที่แอคทีฟ ในทุกเมืองมีโอกาสมากมายสำหรับวันหยุดดังกล่าว อย่างน้อยก็ไปเล่นเลื่อนหิมะ เล่นสกี หรือแม้แต่กวางเรนเดียร์ สุดท้ายให้โซฟาพักผ่อนด้วย ในวันสุดท้ายของวันหยุดของคุณ ไปที่สปาหรือโรงอาบน้ำตามที่คุณต้องการ แน่นอนว่าอนุญาตให้ใช้ชาสมุนไพรต้มและ kvass เท่านั้นในอ่างอาบน้ำ ร่างกายของคุณจะขอบคุณ และตอบแทนคุณด้วยความรู้สึกเบาสบายและมีพลัง

ก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ทำงาน เติมของเพื่อสุขภาพให้เต็มตู้เย็น เพื่อที่อย่างน้อยคุณจะได้ไม่ยุ่งกับชีวิตด้วยการไปช้อปปิ้ง เตรียมตู้เสื้อผ้าของคุณ การค้นหาเสื้อเบลาส์สะอาดหรือถุงน่องที่เข้ากันในตอนเช้าไม่ได้ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น สองสามวันก่อนสิ้นสุดวันหยุด เริ่มฟื้นฟูระบบการทำงานของคุณ เข้านอนและตื่นแต่เช้า หยุดการชุมนุมก่อนฟ้าสาง สูตรสำหรับพฤติกรรมในสัปดาห์แรกของการทำงาน

ตื่นเช้ากว่าปกติเล็กน้อย เพื่อให้คุณมีเวลาทำความสะอาดและไปทำงานตรงเวลา ถ้าเป็นไปได้ให้เดินเล่นโดยจดจำทุกสิ่งที่คุณรักในงานของคุณด้วยความยินดี คุณสามารถเริ่มวางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปได้ ยิ่งความคิดของคุณเป็นบวกมากเท่าไหร่ อารมณ์ของคุณ ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น และยิ่งง่ายต่อการเข้าสู่วันทำงาน ต่อต้านการล่อลวงเพื่อเข้าร่วมการสนทนาเกี่ยวกับความสุขปีใหม่กับเพื่อนร่วมงาน

มิฉะนั้น วันนั้นจะไม่เกิดผลอย่างสมบูรณ์ และปล่อยให้ความไม่พอใจ ทิ้งความทรงจำอันน่ารื่นรมย์เหล่านี้ไว้ดูภายหลัง ในอีกไม่กี่วัน เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่จะให้เวลากับตัวเองสักสองสามนาทีระหว่างดื่มชา แบ่งปันความประทับใจในวันหยุดและสูตรอาหารสำหรับขนมที่อร่อยที่สุดกับพนักงานของคุณ อย่าพยายามพุ่งเข้าสู่จุดเดือดของเรื่องทันที เป็นการดีกว่าที่จะรีบไปทำงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป

อย่างไรก็ตาม ในวันทำการแรกจะไม่มีอะไรเร่งด่วนพิเศษเกิดขึ้น ให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลาย อาชีพของคุณไม่ไปไหน ผ่อนปรนกับเพื่อนร่วมงานที่ยอมจำนนต่อภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุด พวกเขาสามารถแสดงอาการหงุดหงิดมากเกินไป แสดงให้โลกเห็นใบหน้าที่หมองคล้ำ เหนื่อยล้า มีถุงใต้ตา และร่องรอยของความมากเกินไปประเภทต่างๆ รักษาผู้ประสบภัยด้วยน้ำส้มหรือชา และบรรยากาศในทีมจะดีขึ้นเร็วขึ้น

หากคุณอยู่ในตำแหน่งผู้จัดการ พยายามปฏิบัติต่อพนักงานให้นุ่มนวลขึ้นเล็กน้อย พวกเขาจะซาบซึ้งและขอบคุณอย่างแน่นอน ในอนาคตสิ่งนี้จะส่งผลดีต่อผลิตภาพแรงงาน และสภาวะของบรรยากาศทางจิตใจในทีม พยายามอย่าทำการประชุมที่สำคัญในวันทำการแรก เลื่อนการตัดสินใจที่สำคัญออกไป แม้ว่าคุณจะพร้อมสำหรับพวกเขาอย่างเต็มที่ แต่คนอื่นอาจไม่พร้อม ปีเพิ่งเริ่มต้น ดังนั้น ให้การเริ่มต้นผ่านไปภายใต้สัญลักษณ์แห่งความปิติ

ไม่ใช่ความสิ้นหวังและความระคายเคือง ท้ายที่สุดแล้ว คนๆหนึ่งใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในการทำงาน ปล่อยให้บุคคลที่สามนี้มีความสุข ยิ่งช่วงหลังคริสต์มาส ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ สเตฟาน ป็อปเพนไรเตอร์ นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญที่ TÜV Rheinland วางแผนการกลับของคุณ เพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อนจากท้องถนน แกะสิ่งของของคุณ และพักฟื้นจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและโซนเวลา

ในวันก่อนไปทำงาน ดูในกล่องจดหมายที่ทำงานของคุณ จัดเรียงจดหมายที่สะสมไว้ จึงจะเข้าสู่จังหวะการทำงานวางแผนเวลาในช่วงแรกๆได้ง่ายขึ้นที่ทำงาน อย่าพยายามหมกมุ่นอยู่กับธุรกิจทันที เพราะยังไงก็ไม่ได้ผล แม้ว่าคุณจะสามารถเป็นหลายสถานีได้ในเวลาปกติ แต่การทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมๆ กัน ก็จงเก็บช่องโหว่เหล่านี้ไว้ใช้ในภายหลัง เพื่อไม่ให้จิตใจของคุณเครียด คุณต้องทำงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป

อย่าพยายามทำเคสที่สะสมทั้งหมดในคราวเดียวในวันแรก แก้งานทั้งหมด แรงดันไฟฟ้าเกินจะไม่ส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ หากเป็นไปได้ จะดีกว่าหากลดระยะเวลาการทำงานสองวันแรกลง 1 ถึง 2 ชั่วโมง หากในวันหยุดคุณเคลื่อนไหวร่างกาย ไปเล่นกีฬา เดินมากๆ พยายามอย่าหยุดสิ่งนี้แม้จะเริ่มต้นวันทำงานแล้วก็ตาม ในตอนท้ายของวันหยุดหลายคน ไปรับประทานอาหารเบาๆในระดับปานกลาง

โดยเน้นผลไม้ผักและอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะรักษาอาหารดังกล่าวไว้ตั้งแต่เริ่มทำงาน ดียิ่งขึ้นถ้ามันกลายเป็นวิถีชีวิตของคุณ หากคุณไม่สามารถหาแรงจูงใจที่มากพอในการทำงานได้ ให้นึกถึงสิ่งดีๆทั้งหมด ทำไมถึงเลือกงานนี้ อาชีพนี้ บริษัทนี้ เงินเดือนที่ดี ทีมที่น่าอยู่ หรืออย่างน้อยก็แค่โอกาสฉลองปีใหม่ในแบบที่คุณชอบ งานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราแต่ละคน ส่วนนี้จะขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณที่มีต่อส่วนนี้เท่านั้น

บทความที่น่าสนใจ : ผ่อนคลาย วิธีผ่อนคลายอย่างรวดเร็วหลังเลิกงานและคลายเครียด