ผ่อนคลาย ความเครียดสะสมส่งผลเสียต่อชีวิตของเราในทุกด้าน ซึ่งมันแทรกซึมเข้าไปในส่วนลึกของจิตสำนึก และเรารู้สึกตึงเครียดตลอดเวลา ป่วยบ่อยขึ้น อารมณ์เสียเรื่องมโนสาเร่และทำลายคนที่รัก ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าเทคนิคใดที่สามารถนำมาซึ่งความ ผ่อนคลาย และความผ่อนคลายอย่างเต็มที่ การใช้งานจะช่วยให้ผ่อนคลายสงบสติอารมณ์

และฟื้นฟูพลังงานได้อย่างรวดเร็ว หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย จุดเริ่มต้นของการผ่อนคลาย สร้างพิธีกรรมเปลี่ยนทิศทางความสนใจ ทันทีที่คุณออกจากที่ทำงาน ให้เริ่มมุ่งความสนใจไปที่ความคิดเกี่ยวกับวันหยุดที่กำลังจะมาถึง การจะหยุดกระแสของความคิดอื่นทันทีคงเป็นเรื่องยาก พยายามเอาทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่การงานออกไปจากหัว และคิดว่าคุณจะใช้เวลาช่วงเย็นอย่างไร

หลังจากวางแผนคร่าวๆ สำหรับช่วงบ่ายแล้ว เลิกคิดเรื่องนี้ไปซะ จากนั้นเชื่อมต่อวิธีการทางจิตวิทยาต่อไปนี้ ใส่วัตถุบางอย่างที่คุณเชื่อมโยงกับการผ่อนคลายบนร่างกายของคุณ อาจเป็นผ้าพันคอ openwork ที่ชื่นชอบที่ซื้อในช่วงวันหยุด สร้อยข้อมือ รองเท้าสบายๆ อะไรก็ได้ ซึ่งมันง่ายที่จะสร้างการเชื่อมต่อดังกล่าว เพียงตั้งค่าให้ตัวเองทุกครั้งที่คุณใส่สิ่งนี้ลงบนร่างกาย

คุณจะเข้าสู่โหมดพักผ่อน ห้ามสวมพระเครื่องขณะทำงานเป็นอันขาด เปลี่ยนโทรศัพท์มือถือของคุณ ให้เป็นเครื่องเล่นเพลงและเปิดเพลงโปรดของคุณ หากคุณจะกลับบ้านโดยรถสาธารณะ ให้ลงจากรถก่อนสัก 1 ถึง 2 กิโลเมตร แล้วเดินเท้าต่อไป พยายามอย่าคิดอะไรมาก สร้างความว่างเปล่าในหัวของคุณ หากความคิดเกิดขึ้น ให้เพิกเฉยจนกว่าความกดดันจะเหือดแห้งไป

เพลิดเพลินกับเพลงโปรดของคุณจนกว่าจะถึงบ้าน ไปที่ประตูหน้า ถอดหูฟังออก แล้วฟังความรู้สึกและความปรารถนาของคุณ โดยปกติแล้ว ในช่วงเวลาดังกล่าวจะชัดเจนในทันทีว่า ในวันนี้จะช่วยขจัดความเครียด การตัดสินใจภายในเกิดขึ้นราวกับว่าตัวเอง ตอนนี้คุณพร้อมที่จะพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว จินตนาการต้านความเครียด หน้าสีเหมือนในเทพนิยาย คุณจะประหลาดใจ แต่ความเครียดจะผ่านไปเร็วมาก

เมื่อทักษะการเคลื่อนไหวของนิ้ว และจินตนาการเชื่อมต่อกัน หน้าสีต่อต้านความเครียดปรากฏในตลาดเสรีเมื่อไม่นานมานี้ วิธีนี้ได้รับการสนับสนุนจากผู้คนจำนวนมากในทันที เพราะวิธีการนั้นง่ายมาก นั่งแล้ววาด เลือกสีที่คุณชอบ มันดาลา สัตว์ ดอกไม้ หน้าต่างกระจกสี เทพนิยายที่ชื่นชอบ แรงจูงใจทางชาติพันธุ์ รูปแบบทางเรขาคณิต เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายความเครียด

ลดความตึงเครียด และปลดปล่อยจิตใจจากปัญหาในชีวิตประจำวัน งานอดิเรกดังกล่าวนำกลับไปสู่วัยเด็กที่ห่างไกล และถูกลืมเล็กน้อย เมื่อเรามีความสุขและปราศจากภาระของความกังวลและความวิตกกังวล สร้างงานศิลปะของคุณเองและการพักผ่อนจะใช้เวลาไม่นาน ร่างกายจะบอกว่าขอบคุณ การนวดเพื่อการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ดีมากถ้าคุณมีคู่ที่จะไม่ปฏิเสธการนวดผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวาย

แม้ว่าเขาจะไม่ได้อยู่ใกล้ๆ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องอารมณ์เสีย หาลูกยางนวดแข็งขนาด 5 ถึง 6 ซม. แล้วนอนราบกับพื้นแข็งๆ วางลูกบอลตามแนวกระดูกสันหลังด้านใดด้านหนึ่ง แล้วค่อยๆ กลิ้งไปมาเพื่อผ่อนคลายร่างกาย โปรดจำไว้ว่า ควรใช้อุปกรณ์ดังกล่าวหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น หลังจากยืดหลังตามความรู้สึกของคุณแล้ว ให้นวดกล้ามเนื้อตะโพกต่อไป นั่งบนลูกบอลนวดอย่างระมัดระวัง

ด้วยบั้นท้ายข้างหนึ่งและในขณะที่รักษาสมดุล โดยใช้มือของคุณในบริเวณเอวให้หมุนบนมัน โดยถอดที่ยึดกล้ามเนื้อทั้งหมดออก ตามหลักการเดียวกัน นวดกล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลังของต้นขา ความผ่อนคลายและความเบาสบายในร่างกายจะมาอย่างรวดเร็ว ควรสังเกตว่า การนวดศีรษะด้วยตนเองนั้น ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด และความตึงเครียดภายใน

กดเบาๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณบนผิวหนังที่ฐานของกะโหลกศีรษะและนวดให้เข้ากัน ลูบหนังศีรษะและนวดผิวหนังด้วยนิ้วของคุณ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่บอบบางและเจ็บปวด การปลดปล่อยทางจิตใจจะเร็วขึ้นมากเมื่อเล่นกีฬา อาจเป็นการวิ่ง การยกน้ำหนัก การยืดกล้ามเนื้อ หรือการออกกำลังกายง่ายๆ

หากคุณไปที่สปอร์ตคลับ จะดียิ่งขึ้น พื้นที่และอุปกรณ์ทั้งหมดที่นี่ออกแบบมาสำหรับการฝึกคุณภาพสูง ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตตามปกติ และปรับสภาพร่างกาย การอาบน้ำเป็นประจำหลังออกกำลังกาย จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและอารมณ์ได้อย่างเต็มที่ ความประทับใจครั้งใหม่คือการป้องกัน ความเหนื่อยหน่ายทางจิตใจได้ดีที่สุด เติมสีสันให้ชีวิตสดใส ไปทัวร์สั้นๆ เยี่ยมชมห้องภารกิจกับเพื่อนๆ

หรือเยี่ยมชมสวนสัตว์ที่สัมผัสได้ ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ อย่าเลือกความจำเจ ความประทับใจที่สดใหม่ จะช่วยขจัดความเหนื่อยล้า และคุณจะเต็มไปด้วยอารมณ์ใหม่ๆ แม้แต่การไปดูหนังซ้ำๆ ก็ยังดีกว่านั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวีที่บ้าน อาบน้ำหอม ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ นอกจากความรู้สึกสบายทั่วไปของน้ำอุ่น และการผ่อนคลายแล้ว กลิ่นยังมีบทบาทสำคัญ

มนุษย์ต้องการกลิ่นหอมพอๆ กับน้ำและอาหารที่มีคุณภาพ ละลายน้ำมันหอมระเหย 5 ถึง 7 หยดในนม เทลงในอ่างแล้วคน เลือกกลิ่นที่เหมาะกับคุณที่สุด ขิงจะคลายกล้ามเนื้อ leuzea จะบรรเทาอาการไมเกรน กุหลาบจะช่วยคลายเครียด เข็มสนทำให้สภาวะทางอารมณ์เป็นปกติ กระดังงาจะปลุกอารมณ์ขี้เล่น ขจัดความเหนื่อยล้า ธูปจะช่วยปลอบประโลมร่างกาย ตำแยจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ

โปรดจำไว้ว่า น้ำมันหอมระเหยมีข้อห้ามหลายประการ ใช้ด้วยความระมัดระวัง รวมสารคดีการศึกษาเป็นระยะๆ การใคร่ครวญถึงความสวยงามของพืช และสัตว์หรือการทำความคุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของไมโครเวิร์ล จะทำให้จิตใจเข้าสู่สภาวะสงบและมีสมาธิ และจะทำให้คุณสลัดความคิดประเภทเดียวกันที่น่ารำคาญออกจากหัวของคุณ การพักผ่อนหย่อนใจทางปัญญาดังกล่าว สามารถดึงดูดใจได้เป็นเวลานาน

การชมความยิ่งใหญ่ของท้องทะเลลึก หรือพฤติกรรมของสัตว์หายาก จะทำให้คุณดื่มด่ำกับบรรยากาศที่พิเศษสุด ความรู้สึกนี้คล้ายกับการทำสมาธิ ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง งานอดิเรกที่ชื่นชอบจะให้ความแข็งแกร่งใหม่ เลือกสิ่งที่คุณรักและให้เวลาว่างกับสิ่งนั้นอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์ สร้างเครื่องประดับ ค้นพบศิลปะอัลบัมภาพหรือโครเชต์ คุณจะเสียสมาธิ

คุณจะสามารถใช้เวลากับคนที่คุณรักได้มากขึ้น และเรียนรู้วิธีเปลี่ยนสมองของคุณ เป็นโหมดเงียบได้อย่างรวดเร็ว การทำสมาธิแบบครุ่นคิด การทำสมาธิมีหลายประเภท บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้ยากพอสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเข้าใจ และสิ่งนี้เป็นการขับไล่แนวทางปฏิบัติที่มีประโยชน์มาก สำหรับการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วหลังจากวันทำงาน คุณสามารถใช้วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดี หาสถานที่ที่ไม่มีใครรบกวนคุณ

นั่งสบายและผ่อนคลาย เลือกวัตถุที่เคลื่อนย้ายไม่ได้สำหรับการไตร่ตรอง ต้นไม้ แจกัน แอปเปิ้ล และจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น พิจารณาเรื่องด้วยความระมัดระวังและแยกจากกัน รายละเอียดและรูปแบบของวัตถุที่คุณกำลังใคร่ครวญ และปลดปล่อยตัวเองจากความคิดที่ไม่จำเป็น นั่งสมาธิประมาณ 5 ถึง 10 นาที วิธีง่ายๆ นี้จะช่วยนำจิตใจไปสู่ความสงบและทำให้จิตใจสงบ

บทความที่น่าสนใจ : อาหารสุขภาพ อธิบายเกี่ยวกับอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย