ปวดขา ทำงานประจำวัน ทริปช้อปปิ้งตอนเย็น การดูแลเด็ก มันเกิดขึ้นที่ในระหว่างวันจะไม่มีเวลาพักผ่อนแม้แต่นาทีเดียว เป็นผลให้ขาอ่อนล้าในช่วงบ่ายจนไม่สามารถทำอะไรได้ หากไม่มีความช่วยเหลือฉุกเฉิน สูตรโฮมเมดใดที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้นเล็กน้อย และรู้สึกเบาที่ขาอีกครั้ง ขั้นตอนน่าพอใจและจะไม่ใช้เวลามาก รวมการนวดไว้ในการดูแลที่บ้านของคุณ

การนวดเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่ขา และบรรเทาอาการบวมหลังจากทำงานมาทั้งวัน และคุณเองก็สามารถทำตามขั้นตอนได้โดยปฏิบัติตามกฎบางอย่าง ล้างเท้าด้วยน้ำเย็นและซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนู เพื่อให้ฝ่ามือของคุณลูบไล้บนผิวได้ดีขึ้น ให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หรือน้ำมันนวด ทาเครื่องสำอางที่เท้าและมือ เริ่มนวดขาด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ จากส้นเท้าถึงปลายเท้าและหลัง

จากนั้นเลื่อนไปที่ข้อเท้าขยับไปที่หัวเข่า นวดขาแต่ละข้างเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที ไม่รบกวนการออกกำลังกายเบาๆ และไม่ว่าคุณจะต้องการตำแหน่งแนวนอนทันที ที่คุณกลับถึงบ้านอย่ารีบเร่งที่จะทำสิ่งนี้ การดูแลเท้าตอนเย็นจะไม่รบกวนการออกกำลังกาย นั่งลง งอและยืดนิ้วเท้าหลายๆ ครั้ง จากนั้นคุณสามารถยืนขึ้นและยกเท้าขึ้นได้หลายครั้ง อย่าลืมบิดจักรยาน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยคลายความเมื่อยล้าแล้ว

ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ขาอีกด้วย การใช้พลังงานระหว่างการวอร์มอัพจะน้อยมาก แต่คุณจะรู้สึกถึงความโล่งใจอย่างชัดเจน มีประโยชน์อย่างยิ่งในการออกกำลังกาย หลังการนวดเท้าหรือการบำบัดด้วยน้ำ ใช้น้ำแข็ง ในการดูแลที่บ้าน หากกิจกรรมการทำงานของคุณต้องเดินเหนื่อยตลอดเวลา ให้รวมการบำบัดผ่อนคลายด้วยน้ำแข็ง เก็บน้ำแข็งเครื่องสำอางไว้ในช่องแช่แข็งของตู้เย็น

มีประสิทธิภาพในการดูแลผิวหน้าไม่เพียง แต่ยังช่วยขจัดอาการบวมน้ำคลายความ ปวดขา ใช้ก้อนน้ำแข็งเช็ดเท้าและหน้าแข้งด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ โดยไม่ปล่อยให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของฝาครอบนานเกินไป จากนั้นเช็ดเท้าด้วยผ้าขนหนู พักเล็กน้อย รู้สึกเบาสบายที่เท้า เย็นสบาย ขั้นตอนในเวลาไม่ควรเกิน 3 ถึง 5 นาที และแน่นอนว่ามีข้อห้ามหากคุณมีอาการหวัด มีหลายสูตรสำหรับทำน้ำแข็งเครื่องสำอางสำหรับการรักษาความงามที่บ้าน

ตามกฎแล้ว เตรียมจากยาต้มสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหย สมุนไพรดังกล่าวจะช่วยบรรเทาขาที่เหนื่อยล้า เซจ ดอกคาโมไมล์ มิ้นต์ อาร์นิกา ยาร์โรว์ บาล์มมะนาว เข็ม สามารถใช้น้ำมันหอมระเหยจากพืชตระกูลส้ม ยูคาลิปตัส และซีดาร์ผสมกับพืชสมุนไพรได้ ในการทำน้ำแข็งเครื่องสำอาง ให้ชงสมุนไพร 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือดหนึ่งถ้วย เติมน้ำมันหอมระเหย 2 ถึง 5 หยด

ปล่อยให้มันชงครึ่งชั่วโมง เทลงในแม่พิมพ์น้ำแข็ง แช่แข็ง การเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า ทราย หรือก้อนกรวดเล็กๆ มีประโยชน์มาก ปลายประสาทที่เท้าได้รับการกระตุ้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการบวมและความเมื่อยล้าที่ขา แน่นอนคุณจะไม่พบ ความหรูหราในอพาร์ตเมนต์ของคุณเอง แต่คุณสามารถลองสร้างธรรมชาติ ซื้อเสื่อนวดแบบพิเศษ

พวกมันมีหลายประเภทด้วยเสาอากาศที่ยืดหยุ่นพร้อม tubercles ที่อ่อนนุ่ม ยาง เลือกอันที่เหยียบบนที่น่าพอใจกว่า คุณยังสามารถกำหนดสูตรอาหารแห่งความสุขได้อีก นำก้อนกรวดขนาดใหญ่ มีจำหน่ายในร้านขายสัตว์เลี้ยง เทน้ำเดือดลงบนก้อนกรวด ปูบนผ้าขนหนูผืนใหญ่หรือผ้าห่ม แล้วเดินไปตามหาดกรวดชั่วคราวเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที เท้าได้รับการนวดเต็มรูปแบบ

บรรเทาและขจัดความเมื่อยล้า ผ่อนคลายอย่างเป็นสุข รวมการบำบัดน้ำที่ตรงกันข้ามกับการดูแลเท้าของคุณ หากร่างกายของคุณเคยชินกับการแข็งตัว คุณสามารถรวมการบำบัดด้วยน้ำที่ตัดกันไว้ในการดูแลเท้า ในการทำอ่างคอนทราสต์ ให้เตรียมภาชนะ 2 อัน เทน้ำอุ่น 30 ถึง 40 องศา ลงในอ่างใบหนึ่ง และน้ำเย็น 20 ถึง 25 องศา ลงในอ่างอีกใบ อีกวิธีหนึ่งคือลดขาของคุณลงในอ่างหนึ่ง แล้วลงไปอีกอ่างหนึ่ง

เก็บไว้ในน้ำเป็นเวลา 10 ถึง 15 วินาที ทำซ้ำอย่างน้อย 15 ครั้ง ขั้นตอนควรทำในภาชนะบรรจุน้ำเย็น ตอนนี้เหลือเพียงการทาครีมบำรุงที่มีผลเย็นที่เท้าควบคู่ไปกับการนวดเบาๆ สูตรสำหรับการแช่เท้าที่คลายความเมื่อยล้า หนึ่งในขั้นตอนที่น่าพอใจที่สุดในการขจัดความรู้สึกไม่สบายที่ขาคือการอาบน้ำอุ่น หากคุณเอาเท้าจุ่มน้ำ คุณจะรู้สึกสงบด้วยตัวมันเอง แต่คุณจะได้รับผลที่ดียิ่งขึ้น

โดยการเพิ่มส่วนประกอบที่มีประโยชน์ มีสูตรอาหารมากมาย น้ำต้องไม่ร้อนเกินไป อุณหภูมิที่เหมาะสมคือ 35 ถึง 37 องศา หากน้ำเริ่มเย็นเป็นระยะๆ สามารถเทน้ำอุ่นลงในอ่างได้ หากคุณมีอ่างแช่เท้าร้อน อย่าลืมใช้สปาที่บ้าน ในชุดอุปกรณ์มีหัวฉีดพิเศษที่จะช่วยในการนวดเท้าแบบขนาน และฟองอากาศจะทำให้ขั้นตอนน่าพอใจยิ่งขึ้น

กำหนดสูตรที่มีประสิทธิภาพสำหรับการอาบน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาขาที่เหนื่อยล้า ด้วยเกลือทะเล ซื้อเกลือทะเลธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่งใดๆ และเพื่อให้ขั้นตอนมีกลิ่นหอมควรเพิ่มน้ำมันหอมระเหย เจือจางเกลือในอัตรา 1 ช้อนโต๊ะ ต่อน้ำหนึ่งลิตร อาบน้ำประมาณ 15 ถึง 20 นาที ด้วยสมุนไพร มิ้นต์ ดอกคาโมไมล์ ลินเด็น เข็มสน ตำแย ต้นแปลนทิน เอลเดอร์เบอร์รี่

คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรเหล่านี้ลงในอ่างอาบน้ำเพื่อไม่ให้มีความเหนื่อยล้า ยาต้มง่ายต่อการเตรียม 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ ไปที่แก้วน้ำเดือด เทยาที่ละลายแล้ว ไม่สามารถกรองได้ ลงในอ่างที่เตรียมไว้ ด้วยส้ม ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมดมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย กลิ่นของพวกเขาทำให้ชุ่มชื่น อาบน้ำจากผลไม้ธรรมชาติ นำเปลือกออกจากผลไม้สับ ด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องขูด เทน้ำร้อนแล้วเติมลงในอ่าง

หลังจากขั้นตอนที่มีกลิ่นหอมความรู้สึกไม่สบายที่ขาจะหายไปอย่างรวดเร็ว ด้วยน้ำมันหอมระเหย อย่าใส่น้ำมันหอมระเหยจำนวนมากลงในอ่างน้ำอุ่น น้ำอุ่น 5 ถึง 7 หยดต่อลิตรก็เพียงพอแล้ว มิฉะนั้น กลิ่นที่แรงเกินไปอาจทำให้เวียนหัวได้ ใช้น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้ สำหรับการบำบัดน้ำเพื่อความผ่อนคลาย จูนิเปอร์ มะนาว เจอเรเนียม ลาเวนเดอร์ มิ้นต์ โรสแมรี่ ยูคาลิปตัส ไม้จันทน์

บทความที่น่าสนใจ : อารมณ์ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ