นอน ฮอร์โมนและการนอนหลับ การรักษาเมลาโทนินจะช่วยได้หรือไม่ ทุกคนที่ต้องการสุขภาพและกิจกรรม ระหว่างวันต้องนอนหลับสนิทตลอดคืน อย่างไรก็ตาม มีเพียงผู้ใหญ่บางคนเท่านั้น ที่สามารถโอ้อวดว่าพวกเขานอนหลับสบาย และนอนหลับเพียงพอ และการนอนหลับตอนกลางคืนของพวกเขาก็ลึกและสงบ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สิ่งพิมพ์หลายฉบับปรากฏว่ามีการใช้ยา ที่ใช้ฮอร์โมนในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ซึ่งทำให้กระบวนการนอนหลับเป็นปกติ และเปลี่ยนระยะการนอนหลับ บทบาทของเมลาโทนินไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงต่อมไทรอยด์

ความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศหญิง ตลอดจนไฮโดรคอร์ติโซน และสารประกอบอื่นๆได้รับการเปิดเผย ฮอร์โมนและผลต่อการนอนหลับ แม้ในสภาวะปกติโดยไม่มีโรคภัยไข้เจ็บต่างๆก่อตัวขึ้นตามอายุ คุณภาพและระยะเวลาเสื่อมลง มีปัญหาในการนอนหลับ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานในระหว่างวัน ทำให้ยากต่อการอุทิศตนอย่างเต็มที่ ในการทำงานและครอบครัว หากงานเกี่ยวข้องกับความเครียด มีโรคต่างๆและสภาพทั่วไปต้องทนทุกข์ทรมาน การนอนหลับอาจแย่ลงกว่าเดิม การนอนไม่หลับเป็นปัญหา สำหรับคนวัยกลางคน และผู้สูงอายุจำนวนมาก

ทุกวันนี้ปัญหาการนอนหลับต่างๆ สามารถกำจัดได้ด้วยการใช้ฮอร์โมน แต่เพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบของยา สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคนเรามีระยะการนอนหลับใด และเกิดอะไรขึ้นกับการนอนหลับในแต่ละช่วง ขั้นตอนการนอนหลับ กระบวนการใดที่เป็นลักษณะเฉพาะของพวกเขา ในมนุษย์การนอนหลับมีระยะที่แน่นอน ซึ่งรวมเป็นวงจรการนอนหลับ ที่จะแทนที่กันตลอดทั้งคืน โดยเฉลี่ยแล้ววงจรการนอนหลับ แต่ละรอบจะถูกแทนที่ในตอนกลางคืน ตั้งแต่ 3 ถึง 5 ครั้ง และระหว่างนั้นจะมีช่วงเวลาแฝง ที่เฉพาะเจาะจงหลายวินาที นักวิจัยกล่าวว่าวงจรการนอนหลับ

จะกินเวลาเฉลี่ยประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง แต่เกิดอะไรขึ้นในร่างกาย และการทำงานของสมอง ตั้งแต่วินาทีที่คุณเข้านอน จนกระทั่งคุณตื่นนอนตามปกติ จากช่วงเวลาที่คนนอนลงโดยหลับตา คลื่นเบต้าสั้นๆที่สมองสร้างขึ้น ระหว่างตื่นตัวจะค่อยๆแทนที่ด้วยคลื่นอัลฟ่า ซึ่งเป็นลักษณะทั่วไปสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้สงบ ระยะแรกของการนอนหลับเริ่มต้นขึ้น ในระหว่างที่สภาวะของอาการง่วงนอนเกิดขึ้น และคลื่นทีต้าปรากฏขึ้นในบริเวณสมอง นี่คือสภาวะที่เรียกว่าหลับเบา อาการง่วงนอนหรือสภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่น ระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว

จากนั้นการเปลี่ยนไปสู่ระยะที่ 2 จะค่อยๆก่อตัวขึ้น เมื่อปิดการกะพริบของสติ หัวใจจะเต้นช้าลง ความดันและอุณหภูมิของร่างกายจะลดลง ในคนหนุ่มสาวระยะทั้ง 2 นี้สั้น แต่เมื่ออายุมากขึ้นก็จะยาวขึ้น เมื่ออายุ 40 ถึง 45 ปีจะกินเวลานานถึง 40 นาที และในผู้สูงอายุจะนานถึง 70 นาที จากนั้นการนอนหลับจะเข้าสู่ระยะที่ 3 และ 4 หลับลึก ฟื้นฟูประสิทธิภาพและความแข็งแรง ในวัยหนุ่มสาวความฝันดังกล่าวนานถึง 3.5 ชั่วโมงต่อคืน และในผู้สูงอายุจะลดลงเหลือ 2 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า นอกจากนี้ยังมีระยะที่ 5 การนอนหลับที่ขัดแย้งกันซึ่งเรียกว่าลึก

แต่การทำงานของสมองในช่วงเวลานี้สูงมาก ซึ่งจะมองเห็นการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลานี้การนอนหลับสนิท การฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย และการประมวลผลเหตุการณ์ทั้งหมดของวันก่อนหน้า ยิ่งระยะเวลาของช่วงง่วงนอนในคนนานเท่าไหร่ กระบวนการความจำของเขาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ในคนหนุ่มสาวจะใช้เวลาถึง 3 ชั่วโมง ในขณะที่ผู้สูงอายุจะลดลงครึ่ง 1 ฮอร์โมนในร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างแข็งขัน ในการควบคุมระยะการนอนหลับ และบ่อยครั้งในการละเมิด กระบวนการนอนหลับบางอย่างและการนอนไม่หลับ

การบริโภคฮอร์โมนเหล่านี้ จะช่วยให้คุณปรับคุณภาพ และปริมาณการนอนหลับให้เป็นปกติได้ ยาฮอร์โมนสำหรับการนอนหลับ ในการละเมิดกระบวนการนอนหลับ และความผิดปกติของการนอนหลับมักใช้ยาฮอร์โมน บ่อยครั้งที่มีการใช้การเตรียมเมลาโทนิน ซึ่งหมายถึงอนุพันธ์ของเซโรโทนิน ซึ่งเกิดขึ้นในต่อมไพเนียล และมีหน้าที่รับผิดชอบ ในกระบวนการเปลี่ยนแปลงจังหวะชีวภาพของมนุษย์ ที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นของกลางวันและกลางคืน ด้วยการเลือกขนาดยาที่ชัดเจน คุณสามารถปรับการ นอน หลับให้เป็นปกติได้ ในขณะที่รักษาระดับตามธรรมชาติและทุกระยะ

การกระทำของเมลาโทนิน มีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูโครงสร้าง ตามธรรมชาติของการพักผ่อน ตอนกลางคืนในกรณีที่มีการละเมิด การกินยาช่วยให้หลับง่ายขึ้น ลดระยะเวลาของระยะที่ 1 และ 2 ช่วยยืดระยะของการนอนหลับ ลึกและขัดแย้งกัน ซึ่งสิ่งนี้ช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และมีคุณภาพสูงในตอนกลางคืน ยานอนหลับธรรมดาไม่มีผลเหมือนกัน และมีผลข้างเคียงมากมาย แต่เมลาโทนินในรูปของยา ควรกำหนดโดยแพทย์เท่านั้น อิทธิพลของฮอร์โมนเพศหญิง นักวิทยาศาสตร์ยังได้ระบุ ถึงผลกระทบต่อกระบวนการนอนหลับ ของฮอร์โมนเพศหญิงหรือเอสโตรเจน

ความบกพร่องของพวกเขา ทำให้จำนวนความฝันลดลง ซึ่งเป็นการละเมิดการนอนหลับ ฮอร์โมนเพศหญิงทำให้ระยะการนอนหลับลึก และการนอนหลับที่ขัดแย้งกันยาวนานขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นและดีขึ้น และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยังมีฤทธิ์ในการสะกดจิต เนื่องจากในสตรีมีครรภ์ เมื่อระดับฮอร์โมนสูงขึ้น ทางสรีรวิทยาก็จะมีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น

อ่านต่อได้ที่ >> อาหารสด อธิบายเกี่ยวกับอาหารที่สามารถทำให้สุขภาพดีและยั่งยืน