ทานอาหารเสริม ความงามมาจากภายใน คุณเห็นด้วยกับสิ่งนี้หรือไม่ ไม่สำคัญหรอกว่า รากฐานของคุณจะมีราคาแพงแค่ไหน หรือบ่อยแค่ไหนที่คุณใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวล่าสุด หากร่างกายของคุณขาดสารอาหารที่จำเป็น ผม ผิวหนังและเล็บของคุณ ก็จะได้รับผลกระทบในที่สุด แม้ว่าร่างกายจะสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ด้วยอาหารจากธรรมชาติ แต่บางครั้งเราไม่สามารถควบคุมอาหารที่สมดุลได้

หรือร่างกายอาจขาดสารอาหารบางชนิด ในกรณีนี้ อาหารเสริมเพื่อความงามและสุขภาพสามารถตอบโจทย์ปัญหานี้ได้ อาหารเสริมที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร และการใช้ชีวิตที่เหมาะสม สามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย เพื่อความงามและสุขภาพ อาหารเสริมความงามคืออะไร เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความงามตามชื่อ

หมายถึงออกแบบมา เพื่อเสริมคุณค่าอาหารด้วยสารอาหารในกรณีที่ขาดแคลน ช่วยให้คุณบำรุง บำรุง และปรับปรุงสภาพผิว ผมและเล็บได้จากภายใน มักมีวิตามินเอวิตามิน ซีวิตามินอีแมกนีเซียม สังกะสีแคลเซียม และสารอาหารอื่นๆสูง หากร่างกายของคุณได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุไม่เพียงพอ อาหารเสริมเพื่อความงามสามารถเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการได้ ตัวอย่างเช่น หากร่างกายของคุณขาดวิตามิน B

จะส่งผลต่อสภาพเส้นผมและเล็บของคุณในที่สุด รวมถึงอาการอื่นๆ ในกรณีนี้ การเสริมไบโอติน ควบคู่ไปกับอาหารที่สมดุลสามารถช่วยได้ อาหารเสริมอาจมาในรูปของของเหลว ผงเม็ดกัมมี่ และแคปซูล แบบฟอร์มที่คุณต้องเลือกขึ้นอยู่กับปริมาณ และความทนทานของยาบางชนิด ประสิทธิภาพของอาหารเสริมเพื่อความงาม เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมความงามไม่มีคำตอบง่ายๆ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริม เพื่อความงามอาจมีผลดีต่อผิวหนัง ผม และเล็บ ประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เนื่องจากร่างกายของเรามีความแตกต่างกันและตอบสนองต่อวิตามิน และแร่ธาตุต่างกัน ดังนั้น เพียงเพราะอาหารเสริมบางชนิดมีผลดีต่อผิว ผมหรือเล็บของแฟนสาว ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นเดียวกัน นั่นเป็นเหตุผลที่การทำความรู้จักร่างกาย

หรือวิทยาศาสตร์เบื้องหลังอาหารเสริม เพื่อความงามจึงมีประโยชน์มาก เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจสิ่งที่ร่างกายต้องการ และตัดสินใจเลือกอย่างมีข้อมูล คุณสามารถทานอาหารเสริมความงามอะไรได้บ้าง มีอาหารเสริมความงามมากมาย คุณจะเจอชื่อต่างๆ เช่น คอลลาเจน เปปไทด์ ไบโอติน สารต้านอนุมูลอิสระ เรสเวอราทรอล วิตามินซี และโปรไบโอติก และคุณอาจสับสนกับความหลากหลาย

การรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เบื้องหลังอาหารเสริมแต่ละชนิด จะช่วยให้คุณเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมได้ ตัวอย่างเช่น ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีกรดอะมิโน รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ B ซิลิคอน แมกนีเซียมและกำมะถัน จะช่วยให้ผมและเล็บของคุณแข็งแรงขึ้น ตอนนี้ผมจะอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับสารอาหารประเภทต่างๆที่พบได้ทั่วไปในอาหารเสริม เพื่อให้คุณสามารถเลือกสารอาหารที่เหมาะสมกับปัญหาเฉพาะของคุณได้

วิตามิน A C และ E เป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย พวกเขาได้พิสูจน์ความสามารถในการต่อสู้กับริ้วรอยร่องลึกและร่องลึก วิตามินเอ มีคุณสมบัติในการเพิ่มอัตราการผลัดเซลล์ผิว วิตามินซีช่วยในการสร้างคอลลาเจน ต่อสู้กับจุดด่างดำ ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ และวิตามินอี ช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นให้ผิวเรียบเนียน แลดูอ่อนกว่าวัย คอลลาเจนและเปปไทด์ คอลลาเจน ถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายจากกรดอะมิโนต่างๆ

เป็นโปรตีนที่รับผิดชอบต่อความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของผิว เปปไทด์เป็นกรดอะมิโน ที่สร้างโปรตีนที่ผิวของเราต้องการ วัตถุดิบสำหรับคอลลาเจนเปปไทด์ โปรตีนคอลลาเจน มีคุณสมบัติทางโภชนาการ และทางสรีรวิทยาที่ช่วยให้มันปรับปรุงสภาพของกระดูก และข้อต่อและรักษาความงามของผิวของคุณ เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะผลิตคอลลาเจนน้อยลงเรื่อยๆ ส่งผลให้กระดูกเปราะ ความยืดหยุ่นของผิวลดลง และเล็บเปราะ

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาจำนวนมาก โดยที่ผู้เข้าร่วมรับประทานคอลลาเจนและส่วนผสมอื่นๆเป็นประจำ รวมถึงไบโอตินทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผลที่ได้คือการเพิ่มความชุ่มชื้น และความยืดหยุ่นของผิวเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงการลดความหยาบกร้าน ไบโอติน เป็นวิตามินบีที่ละลายน้ำได้ หากคุณขาดไบโอติน คุณจะมีอาการเช่นผมร่วงและเล็บเปราะ อาหารที่อุดมด้วยไบโอติน ได้แก่ ไข่แดง ตับ ถั่ว

อัลมอนด์ ถั่วลิสง พีแคน วอลนัท ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วอื่นๆ ธัญพืชไม่ขัดสีและซีเรียล ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 30 ถึง 100 ไมโครกรัม สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะทนต่ออาหารเสริมไบโอตินได้ดี แต่บางคนอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรง เช่น อาการคลื่นไส้และปัญหาทางเดินอาหาร หากคุณประสบปัญหาผมร่วงมากเกินไปหรือเล็บเปราะบาง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมไบโอติน

วิธีนี้จะช่วยรับประกันว่า คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดไบโอติน และจำเป็นต้อง ทานอาหารเสริม เรสเวอราทรอล เป็นสารจากพืชที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบในองุ่น เบอร์รี่บางชนิด ไวน์แดง และถั่วลิสง เรสเวอราทรอลอาจส่งผลดีต่อความมีชีวิตชีวา และพลังงานโดยการต่อต้านการเสื่อมสมรรถภาพทางกายที่เกี่ยวข้องกับอายุ อีกทั้งยังสามารถสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด

Resveratrol สามารถโต้ตอบกับยาหลายชนิด โดยเฉพาะ NSAIDs รวมทั้ง diclofenac โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมนี้ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตรใช้ยาหรือมีอาการป่วย สารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ร่างกายของเราจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายอันเป็นผลมาจากกระบวนการชีวิตปกติ นอกจากนี้ ยังอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ

เช่น การสูบบุหรี่หรือรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ อนุมูลอิสระสามารถเร่งกระบวนการชราโดยการทำลายเซลล์ และยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง วิตามินอี เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดเพราะช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ และป้องกันความเสียหายต่อเอนไซม์ที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ วิตามินนี้สามารถป้องกันหรือยับยั้งการพัฒนาของโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับอนุมูลอิสระ

วิตามินซีวิตามิน ดีสังกะสี และซีลีเนียม สามารถพบได้ในอาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้ สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ โปรไบโอติก สามารถปรับปรุงสุขภาพของระบบย่อยอาหาร เหล่านี้เป็นแบคทีเรีย และยีสต์ดีที่มีชีวิตซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร และปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้

โปรไบโอติกยังแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่สดใส ในการปรับปรุงสุขภาพช่องปากและสภาพผิว คุณสามารถรับโปรไบโอติกจากอาหารหมักดองและโยเกิร์ต อาหารและอาหารเสริมโปรไบโอติกปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่บางคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง หรือมีภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้โปรไบโอติก หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์

แม้ว่าบางคนจะไม่แน่ใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเสริม แต่ก็สามารถชะลอกระบวนการชรา ส่งเสริมสุขภาพ และปรับปรุงรูปลักษณ์ได้ แต่ระวังไว้ดีกว่าเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในภายหลัง ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ แพทย์จะสามารถประเมินปัจจัยทั้งหมด รวมทั้งอาหาร ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ สุขภาพในปัจจุบัน การแพ้และแนะนำวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับข้อกังวลของคุณ

บทความที่น่าสนใจ : การดูแลผิว คำแนะนำหลักของผู้เชี่ยวชาญ สำหรับขั้นตอนของขั้นพื้นฐานนี้