คราบฟัน วิธีทำให้ฟันขาวขึ้น คราบฟันในช่องปากไม่ได้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่สามารถสร้างความรำคาญได้ ที่แย่ไปกว่านั้นสามารถเกิดอาการได้ เพื่อพยายามทำให้มันขาวขึ้น โดยคราบบางอย่างสามารถขจัดออกได้ด้วยการทำความสะอาด 2 ครั้งต่อปี ในขณะที่คราบอื่นๆอาจต้องได้รับการดูแลที่ให้ดีกว่านั้น คราบอื่นๆแทบจะขจัดออกไม่ได้เลย วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ฟันของคุณขาวอยู่เสมอ คือการหลีกเลี่ยงการทำให้ฟันเป็นคราบตั้งแต่แรก

ปัจจัยหลายอย่างสามารถมีส่วนร่วม หรือทำให้เกิดคราบฟันได้ คราบฟัน ที่พบบ่อย ได้แก่ ควันบุหรี่ การเคี้ยวยาสูบ และการดื่มชาและกาแฟจนเป็นนิสัย การสลายตัวอย่างกว้างขวางและเส้นประสาทที่ตายแล้ว อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนสีได้ คราบพลัคที่หลงเหลือจากการใช้ไหมขัดฟัน และการแปรงฟันที่ไม่เหมาะสมหรือไม่บ่อยนัก คือแม่เหล็กดึงดูดคราบอาหาร จำไว้ว่าคราบพลัคคือของเหนียว และแน่นอน อายุของความงามฟันอาจจะพังลงไป

จากสีขาวสดใสดั้งเดิม ปล่อยให้พวกเขาเป็นสีเหลืองเล็กน้อย การได้รับยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะเตตราไซคลิน ไม่ว่าจะในครรภ์หรือเมื่อเป็นเด็กเล็ก อาจทำให้ฟันมีสีเทาคล้ายไข่มุกได้ การรับประทานฟลูออไรด์มากเกินไปในวัยเด็กอาจทำให้เคลือบฟันดูเป็นรอยด่างและไม่สม่ำเสมอ คราบประเภทนี้มักจะขจัดออกได้ยากที่สุด แม้ว่าคราบเหล่านี้ อาจดีขึ้นได้บ้างโดยใช้การฟอกสีฟันโดยมืออาชีพ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่จะทำให้รอยยิ้มของคุณสดใสขึ้น

ปฏิบัติตามระบบการแปรงฟัน และการใช้ไหมขัดฟันของคุณ คุณรู้ว่ากำลังจะมาใช่ไหม เป็นอีกครั้งที่การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างมีสติถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด ในการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับฟัน รวมถึงคราบสกปรก หลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบทุกรูปแบบ รวมถึงไปป์ ซิการ์ ยาเส้นแบบเคี้ยว และยานัตถุ์ ลดการบริโภคกาแฟและชาของคุณ ยิ่งของเหลวเหล่านี้สัมผัสกับฟันของคุณน้อยลงเท่าใด โอกาสที่ของเหลวเหล่านี้ จะต้องทิ้งคราบก็น้อยลงเท่านั้น

หากคุณมีการอุดฟันด้วยวัสดุอมัลกัมสีเข้ม ที่มองเห็นได้ชัดเจน และมีรายได้เพียงเล็กน้อย ให้พิจารณาเปลี่ยนวัสดุอุด ด้วยวัสดุผสมพลาสติกสีเหมือนฟัน ครอบฟันกระเบื้องยังสามารถปกปิดฟัน ที่เปลี่ยนสีหรือผุได้ไม่ดี รักษาตัวเองด้วยการทำความสะอาดเป็นพิเศษหรือสองครั้ง รักษาฟันของคุณให้ขาวขึ้น และนักสุขอนามัยของคุณมีความสุขมากขึ้น โดยนัดหมายเวลาเพื่อทำความสะอาดอย่างมืออาชีพ การทำความสะอาดเพิ่มเติมอาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดคราบสกปรก

โดยในระยะยาว การฟอกสีฟันอย่างมืออาชีพ มีเทคโนโลยีที่ยอดเยี่ยมมากมาย สำหรับการฟอกสีฟันและทำให้ฟันขาวขึ้น แม้ว่าขั้นตอนเหล่านี้บางส่วน จะต้องดำเนินการในสำนักงานทันตแพทย์ แต่บางขั้นตอนสามารถทำได้ที่บ้าน ถามทันตแพทย์ของคุณว่าเขาหรือเธอแนะนำอะไร อาหารต่อต้านการสึกกร่อน ไม่มีอาหารที่สมบูรณ์แบบที่จะป้องกันฟันของคุณ จากอันตรายทั้งหมด แต่สิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อสุขภาพของฟันและเหงือกของคุณ

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องมีประโยชน์ 2 ด้าน การให้สารอาหารที่เหมาะสมแก่ร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ต่อสุขภาพจะทำให้ฟันของคุณแข็งแรงจากภายใน และโดยการจำกัดอาหารที่ส่งเสริม การเจริญเติบโตของแบคทีเรีย จะช่วยปกป้องฟันของคุณ จากผู้รุกรานจากภายนอก สร้างฟันให้แข็งแรง ฟันเป็นกระดูกชนิดหนึ่ง พวกมันแข็งและทนทานกว่าเพราะอยู่ข้างนอก แต่สารอาหารชนิดเดียวกันที่ส่งเสริม โครงกระดูกที่แข็งแรงช่วยให้ฟันแข็งแรง

แคลเซียม องค์ประกอบหลักของเนื้อเยื่อกระดูกที่แข็งแรง คือแร่ธาตุแคลเซียม ให้โครงสร้างและความแข็งของโครงกระดูก ดูเหมือนว่าเมื่อฟันเติบโตเต็มที่แล้ว ก็ไม่ต้องการแคลเซียมอีก แท้จริงแล้วเวลาที่สำคัญที่สุดในการควบคุมปริมาณแคลเซียมในอาหารที่เหมาะสม คือเวลาที่ฟันและกระดูกกำลังสร้างตัว แต่ถึงแม้จะเติบโตเต็มที่แล้ว ฟันและกระดูกก็ยังต้องการปริมาณที่เพียงพอ ร่างกายใช้แคลเซียมจากกระดูกและฟันอย่างต่อเนื่อง และแทนที่ด้วยเสบียงใหม่

ซึ่งคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า ร่างกายของคุณมีเพียงพอ การได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหาร อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ ที่ไม่ต้องการได้รับไขมันมากเกินไป แหล่งแคลเซียมที่ดีที่ไม่มีไขมันมากเกินไป คือนมที่ไม่มีไขมันและไขมันต่ำ โยเกิร์ตไขมันต่ำ และไม่มีไขมัน ผักใบเขียวเข้มบางชนิด และน้ำส้มเสริมแคลเซียม วิตามินดีวิตามินดีทำงานร่วมกับแคลเซียม มันไม่ได้เพิ่มความแข็งของกระดูกและฟันในตัวมันเอง แต่มันส่งเสริมการสะสมของแคลเซียมในโครงกระดูก

หากไม่มีสิ่งนี้ ก็ไม่สำคัญว่าร่างกายของคุณ จะมีแคลเซียมมากเพียงใด เพราะแคลเซียมจะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่เนื้อเยื่อกระดูก วิตามินดีถูกเติมลงในนมที่ขายในท้องตลาดเกือบทุกชนิด และอาหารอื่นๆ โดยที่ร่างกายของคุณมีความสามารถในการสร้างวิตามินดีได้เองเช่นกัน วิตามินถูกผลิตขึ้นในผิวหนัง เมื่อผิวของคุณสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต จากดวงอาทิตย์ ใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวัน ในการสัมผัสแสงแดดโดยตรงบนผิวหนัง เพื่อรับวิตามินดีที่ร่างกายต้องการ

วิตามินซี โรคภัยไข้เจ็บเกือบทุกชนิดได้รับการกล่าวขานว่า รักษาให้หายขาดด้วยวิตามินซี แต่ในที่นี้มีความเกี่ยวข้องกันอย่างแท้จริง นั่นคือเนื้อเยื่อเกี่ยวกับวิตามินซี มีความสำคัญต่อสุขภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น เหงือกของคุณ ในความเป็นจริง หนึ่งในอาการแรกของการขาดวิตามินซี หรือโรคเลือดออกตามไรฟันคือ เหงือกอ่อนแอ เจ็บ และมีเลือดออกง่าย วิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว และผักบางชนิด เช่น บรอกโคลีและกะหล่ำดาว

ฟลูออไรด์ สารอาหารชนิดหนึ่งที่ส่งผล ต่อสุขภาพฟันของคุณมากที่สุด ก็เป็นหนึ่งในสารอาหารที่เป็นที่ถกเถียงกันมากที่สุดเช่นกัน แร่ธาตุฟลูออไรด์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้ฟันแข็งขึ้น และทนต่อการผุมากขึ้น การศึกษาครั้งแล้วครั้งเล่าแสดงให้เห็นว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในบริเวณที่มีการเติมฟลูออไรด์ ลงในน้ำจะมี ฟัน ผุน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้เติมฟลูออไรด์ แม้ว่าพวกเราหลายคนจะได้รับฟลูออไรด์ จากน้ำดื่มที่มีฟลูออไรด์ แต่ในชุมชนของพวกเขาก็ไม่มีทางเลือกนั้น

ถามแพทย์หรือทันตแพทย์ของคุณหากคุณกังวล อาหารที่มีปัญหา เนื่องจากการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ เป็นจุดเริ่มต้นของโรคทางทันตกรรมแทบทุกประเภท และแบคทีเรียจากคราบจุลินทรีย์จะกินน้ำตาลที่เหลือ จึงเป็นเหตุผลว่าการลดน้ำตาลในทุกรูปแบบ จะช่วยป้องกันฟันผุได้ น้ำตาลเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ร้ายกาจที่สุดในอาหารสมัยใหม่ หากคุณดูส่วนผสมของอาหารที่เตรียมไว้เกือบทุกชนิด บางแห่งในรายการนั้นจะเป็นซูโครสหรือหนึ่งในญาติสนิทของซูโครส

ยกตัวอย่างเช่น กลูโคส มอลโตส แลคโตส ฟรุกโตส กาแลคโตส เดกซ์โทรส น้ำเชื่อมข้าวโพด กากน้ำตาล น้ำตาลทรายแดง น้ำตาลทรายดิบ และเร็วๆนี้แม้แต่น้ำผึ้งไม่ว่าจะไม่ผ่านการกลั่นแค่ไหน ก็มีน้ำตาลธรรมดาที่ทำหน้าที่ เป็นอาหารสำหรับเลี้ยงแบคทีเรียในคราบพลัค เช่นเดียวกับฟรุกโตส น้ำตาลผลไม้ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนยังสามารถให้อาหาร แก่แบคทีเรียในปากของคุณได้อีกด้วย

ในความเป็นจริงนักวิจัยบางคนแนะนำว่า อาหารประเภทแป้งอาจเป็นอันตรายต่อฟันของคุณ มากกว่าน้ำตาลเชิงเดี่ยว แป้งเหนียวกว่าน้ำตาล น้ำลายที่มักจะละลายและชะล้างน้ำตาลจำนวนเล็กน้อยบนฟัน อาจไม่สามารถต่อสู้กับก้อนมันฝรั่งทอดหรือแคร็กเกอร์ที่ติดอยู่ในฟันกรามและรอบๆ ฟันกรามได้ อาหารจำพวกแป้งที่เกาะฟันและค้างอยู่อย่างนั้นนานหลายชั่วโมงจะมีเชื้อเพลิงเพียงพอสำหรับจุลินทรีย์ที่เคลือบฟัน ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง

ตรงกันข้ามพวกมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ หมายความว่าคุณต้องตระหนักมากขึ้นว่าอาหารเหล่านี้ ส่งผลต่อฟันของคุณอย่างไร และใส่ใจมากขึ้นในการทำความสะอาด หลังจากที่คุณเพลิดเพลินกับขนมขบเคี้ยวเหล่านั้นแล้ว แม้ว่าจะไม่มีส่วนประกอบทางโภชนาการอื่นใด นอกจากน้ำตาลที่เชื่อมโยงเชิงบวกกับฟันผุ

แต่อาหารที่เหลือของคุณก็ไม่อาจมองข้ามได้ในความพยายามที่จะรักษาสุขภาพเหงือกและฟันให้แข็งแรง อาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและอาหารแปรรูปมากเกินไป หรืออาหารที่ปราศจากวิตามิน แร่ธาตุ และผักและผลไม้กรุบกรอบ สามารถนำไปสู่การสลายตัวได้ในที่สุด แม้กระทั่งในปากของผู้ที่ชอบแปรงฟัน และใช้ไหมขัดฟัน

บทความที่น่าสนใจ : นิโคติน ศึกษานิโคตินตัวรับประสาทและทำให้เซลล์ประสาททำงานบ่อยขึ้น