การออกกำลังกาย ร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม เป็นความฝันของใครหลายคน คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อรักษารูปร่างให้ดี และเมื่อความปรารถนาที่จะไปออกกำลังกายหายไป แรงจูงใจ ในการออกกำลังกายก็เป็นสิ่ง จำเป็น นิสัยการมีสุขภาพดี เนื่องจากนิสัยไม่ได้เป็นสิ่งที่อันตรายเสมอไป และยังมีกลุ่มคนที่มีความสามารถในการมีวินัยในตนเอง มีแรงจูงใจในการเล่นกีฬา และมีนิสัยที่ดี

จัดระเบียบวันของคุณอย่างไรไม่ให้ไปฟิตเนสเหมือนทำงานหนัก แต่สนุกกับการออกกำลังกายและภาระหนักมาก ด้วยแรงจูงใจที่ถูกต้อง ผลกระทบจะสูงขึ้น และสภาพจิตใจจะเป็นปกติ มันเกิดขึ้นที่แฟนหรือเพื่อนชวนคุณเข้าชั้นเรียนแรงจูงใจนี้ไม่เพียงพอเพราะพวกเขาจะไม่ทำตลอดเวลา ดังนั้น ทัศนคติภายในจึงมีความสำคัญ แล้วคุณจะบรรลุมันได้อย่างไร หากคุณควบคุมร่างกาย ควบคุมอาหาร และทั้งหมดนี้เป็นการทรมาน

ผลที่ได้จะเป็นศูนย์ จำเป็นต้องจับจังหวะเวลาที่เกิดการเปลี่ยนแปลง บางอย่างเปลี่ยนไปหรือน้ำหนักเกินหายไป แรงกดปรากฏขึ้นหรือหลังส่วนล่างหยุดเจ็บ ทั้งหมดนี้เป็นชัยชนะเล็กๆน้อยๆ ซึ่งอาจเป็นก้าวแรกบนเส้นทางสู่ความเป็นเลิศ อารมณ์ที่เพิ่มขึ้นนี้ จะต้องได้รับการแก้ไขแล้วเดินหน้าต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องประเมินผลลัพธ์อย่างถูกต้อง และเข้าใจว่าผลลัพธ์จะไม่ถาวร อาจมีการหยุด และย้อนกลับไปยังระดับก่อนหน้า

เมื่อคุณออกกำลังกาย เอ็นโดรฟินจะถูกสร้างขึ้น และส่งผลต่ออารมณ์ ความจริงที่ว่าอาหารถูกปรับด้วยไม่มีอาหารหนัก และไขมันก็ส่งผลต่อสภาพทั่วไปเช่นกัน การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรตั้งแถบสูงเกินไป คุณไม่ควรทำงานหนักเกินไป คุณไม่ควรปฏิเสธตัวเองทุกอย่างเช่นกัน แรงจูงใจในการออกกำลังกายที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือการบันทึกผลลัพธ์

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเก็บไดอารี่ไว้ ผลลัพธ์ระดับกลางจะถูกบันทึกไว้ที่นั่น และจากข้อมูลเหล่านี้ คุณสามารถพัฒนาโปรแกรมแต่ละรายการได้อย่างอิสระ เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับผู้สอนของสโมสร ที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์จะสามารถประเมินความเป็นไปได้ และปรับชั้นเรียนได้อย่างรวดเร็ว เป็นการดีที่สุดที่จะแก้ไขปัญหาด้วยวิธีที่ซับซ้อน และรวมถึงการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ในตารางเวลาเท่านั้น

แต่ยังรวมถึงการว่ายน้ำการแทรมโพลีน และการเยี่ยมชมห้องซาวน่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การฝึกวิธีนี้จะไม่ทำให้คุณเสียกำลังใจและพวกเขาจะไม่มีเวลาเบื่อ แรงจูงใจที่แข็งแกร่งมาก คือความคิดเห็นของผู้อื่น ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนมีผลในเชิงบวกมีความปรารถนาที่จะบรรลุมากขึ้น เราสามารถกำหนดหลักการพื้นฐาน เป้าหมายที่ชัดเจน การกำหนดงานระดับกลาง ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แรงบันดาลใจ ความสุขจากชัยชนะ รางวัลที่สมควรได้รับ ชั้นเรียนจะช่วยขจัดกิจวัตรประจำวัน ช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ เรียนรู้ การออกกำลังกาย รูปแบบใหม่ๆ การฝึกแม้จะฟังดูแปลก แต่ก็ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ เพราะการเคลื่อนไหวย่อมดีกว่าการพักผ่อนแบบเฉยๆเสมอ อาร์กิวเมนต์ที่ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับ การออกกำลังกาย ไม่ใช่ข้อโต้แย้ง

แม้ว่าจะไม่มีเวลาไปยิม แต่คุณสามารถจัดชั้นเรียนที่ยอดเยี่ยมที่บ้าน ดึงดูดเพื่อนและญาติ บางครั้ง 20 ถึง 40 นาทีต่อวัน ก็เพียงพอแล้วและผลลัพธ์ก็จะเป็น มันเป็นสิ่งจำเป็นในการสะสมความอดทน มันเป็นสิ่งจำเป็นและมีบทบาทชี้ขาด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเราไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่มในทันที ดังนั้น เราจะต้องค่อยๆ ลดน้ำหนักลง รักตัวเอง ใส่ใจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ

สำหรับบางคน เวลาฝึกเป็นโอกาสในการไตร่ตรอง ฝัน และวางแผน จิตวิทยาการกีฬา ทำอย่างไรถึงจะเป็นผู้ชนะ กีฬามุ่งเป้าไปที่การบรรลุชัยชนะ แต่ที่ใดมีชัยชนะ ที่นั่นย่อมมีความพ่ายแพ้ด้วย นอกจากนี้ กิจกรรมกีฬาต้องการผลตอบแทนทางอารมณ์ที่ดีและการปฏิเสธสิ่งล่อใจในชีวิตมากมาย จิตวิทยาการกีฬา ช่วยรับมือกับต้นทุนทางศีลธรรมและชัยชนะ

เฉพาะคนที่แข็งแกร่งและเอาแต่ใจที่ไม่คุ้นเคยกับการแสดงอารมณ์และประสบการณ์เท่านั้นที่จะมาเล่นกีฬาครั้งใหญ่ แต่จิตใจของพวกเขาก็ต้องการการสนับสนุนและความช่วยเหลือเช่นกัน งานของจิตวิทยาการกีฬา วิทยาศาสตร์ของจิตวิทยาการกีฬาปรากฏในปี พ.ศ. 2456 แต่แพร่หลายหลังจากปี พ.ศ. 2488 การพัฒนาใกล้เคียงกับการเติบโตของความสำเร็จด้านกีฬานี้ไม่น่าแปลกใจ

ท้ายที่สุดแล้ว นักกีฬาต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจ เพื่อให้สามารถทนต่อภาระหนักมากในร่างกายและจิตใจ งานของวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์คือการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของกีฬาที่มีต่อจิตใจ การกำหนดคุณสมบัติส่วนบุคคลที่จำเป็นสำหรับนักกีฬา การเรียนรู้ทักษะที่จำเป็นสำหรับการส่งเสริมกีฬา การสร้างความสบายทางจิตใจในกีฬาประเภททีม การพัฒนาวิธีการฝึกอบรม

ศึกษาพฤติกรรมของจิตใจในสภาวะของกระบวนการแข่งขัน ศึกษาวิธีการและทิศทางการทำงานของโค้ช เพื่อสภาพแวดล้อมทางจิตใจที่สะดวกสบาย งานของนักจิตวิทยาการกีฬามุ่งเป้าไปที่ความสบายทางอารมณ์ของนักกีฬาแต่ละคน เพื่อสร้างบรรยากาศที่ดีต่อสุขภาพในทีม และพัฒนาแผนการฝึกเป็นรายบุคคล นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกีฬาประเภททีม โค้ชต้องมีความรู้ด้านจิตวิทยาการกีฬาเพื่อช่วยให้วอร์ดได้รับชัยชนะ

จิตวิทยาของผู้ชนะ ผู้คนหลายแสนคนทั่วโลกเข้าร่วมเล่นกีฬา แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่กลายเป็นแชมป์โอลิมปิก บ่อยครั้งในการแข่งขันที่จริงจัง ไม่ใช่ผู้ที่แข็งแกร่งกว่าจะชนะ แต่ผู้ที่แข็งแกร่งกว่าจะชนะ ในการเริ่มดำเนินการบนเส้นทางที่มีหนามของผู้ชนะ คุณต้องให้ความรู้ถึงลักษณะของนักสู้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดตลอดเวลา ต้องทำอย่างไรจึงจะไปถึงขั้นสูงสุดของแท่นได้

ต้องมีแรงจูงใจ เพื่อก้าวไปข้างหน้า คุณจำเป็นต้องรู้ว่าทำไม คุณจะต้องผลักดันตัวเอง ตื่นแต่เช้าและไปฝึกซ้อมโดยไม่ต้องกระตุ้นจากภายนอก อย่าหมดศรัทธาในชัยชนะ คำขวัญสิ่งสำคัญไม่ใช่ชัยชนะ แต่การมีส่วนร่วม จะต้องถูกลืม ดูผลการพึ่งพาสมรรถภาพทางกาย ประเมินความสามารถของคุณอย่างมีสติ เรียนรู้ที่จะฟังความคิดเห็น แม้ว่าจะรุนแรงและเป็นกลางก็ตาม เรียนรู้ที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดและความพ่ายแพ้

ใจเย็นๆเพราะไม่มีชัยชนะใดที่ปราศจากความพ่ายแพ้ หลักการที่ต้องไม่ลืม ไปข้างหน้าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ ความโกรธ ความกลัวความพ่ายแพ้ ประสบการณ์ส่วนตัวสามารถขัดขวางการแข่งขันได้ ความสามารถในการมีสมาธิเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับนักกีฬา ในชัยชนะ ไม่เพียงแต่ความอดทนและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังสำคัญกับสมองด้วย

โภชนาการ การพักผ่อน และการดูแลสุขภาพที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่สำหรับนักกีฬานั้นมีความสำคัญเป็นพิเศษ ร่างกายระหว่างการแข่งขันอยู่ที่ขีดจำกัดความแข็งแกร่ง และบางครั้งก็เกินขีดจำกัดนี้ ไม่เคยสูญเสียศรัทธาในตัวเอง ต่อให้แพ้ก็ต้องเชื่อว่าครั้งหน้าจะเป็นคนแรก การเป็นนักกีฬานั้นยากมาก ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นผู้ชนะได้ ชัยชนะต้องการพลังจิต การปฏิบัติตามระบอบการปกครองอย่างเคร่งครัด

ขาดความสงสารตนเอง สุขภาพที่ดีไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับร่างกายเท่านั้น แต่สำหรับจิตวิญญาณด้วย ร่างกายที่แข็งแรงคือความกังวลของแพทย์ด้านการกีฬา และจิตใจที่แข็งแรงเป็นอภิสิทธิ์ของนักจิตวิทยาการกีฬา

บทความที่น่าสนใจ : โครโมโซม ลักษณะทางคลินิกและเซลล์พันธุศาสตร์ของโรคโครโมโซม