โรงเรียนวัดเพ็ญมิตร

หมู่ที่ 1 บ้านเพ็ญมิตร ตำบลไสหร้า อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-486740

การควบคุม อธิบายการควบคุมน้ำตาลและการเลือกยาแก้หวัดสำหรับโรคเรื้อรัง

การควบคุม น้ำหนักตัว และรอบเอวการควบคุมน้ำตาลคือ เรื่องแน่นอน นอกเหนือจากการใช้ยา ในบรรดาวิธีการควบคุมน้ำตาล เราคิดว่าการควบคุมน้ำหนัก และรอบเอวเป็นมาตรการที่ใช้งานง่ายและเป็นพื้นฐานที่สุด โดยพื้นฐานแล้ว ตัวชี้วัดทั้ง 2 นี้เพียงพอแล้ว เพราะมันรวมถึงการควบคุมการบริโภคพลังงานทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมคาร์โบไฮเดรตและไขมัน มันจึงรวมถึงแนวคิดของการกินสมดุลแบบไดนามิก ตราบใดที่ค่าดัชนีมวลกาย

รวมถึงรอบเอวถูกควบคุม ให้อยู่ในช่วงปกติ การควบคุม น้ำตาลก็เป็นเรื่องของหลักสูตร BMI เท่ากับ น้ำหนักหารด้วยความสูงยกกำลังสอง ถ้าเกิน 24 แสดงว่าน้ำหนักเกิน และ 28 แสดงว่าอ้วน รอบเอวโดยทั่วไปควรถูกควบคุมให้อยู่ภายใน 85 เซนติเมตร สำหรับผู้ชายและ 80 เซนติเมตร สำหรับผู้หญิงหากเมล็ดธัญพืชบดมากเกินไป ก็จะเหมือนกับคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีแล้ว คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์

การควบคุม

ซึ่งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับสมอง ดังนั้น จึงไม่แนะนำให้ใช้อาหารคีโตเจนิคที่มีน้ำคาร์บอนต่ำอย่างเคร่งครัด คาร์โบไฮเดรตไม่ได้เป็นสิ่งที่กินไม่ได้ แต่สิ่งสำคัญคือการควบคุมคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้ว เช่น ข้าวขัดมันและเส้นก๋วยเตี๋ยวที่กลั่นแล้ว เพราะมันจะทำให้น้ำตาลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณสามารถกินเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี เช่น เมล็ดพืชทั้งเมล็ด มันฝรั่ง ถั่วต่างๆ พวกมันไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น แต่ยังเพิ่มน้ำตาลได้ช้าลงด้วย

ซึ่งเป็นการดีกว่าที่จะเลือกเมล็ดหยาบที่มีระดับการบดต่ำ รวมถึงอนุภาคขนาดใหญ่ ธัญพืชเบ็ดเตล็ดบางชนิดมีการบดมากเกินไป ซึ่งคล้ายกับน้ำคาร์บอนบริสุทธิ์ น้ำตาลที่มองไม่เห็น เช่น โยเกิร์ต เนื้อแห้ง ซอสมะเขือเทศ ต้องให้ความสนใจ โรคเบาหวานประเภท 2 ส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหาร แต่ไม่ได้เกิดจากการรับประทานน้ำตาล ในชีวิตประจำวัน อาหารที่มีรสหวาน เช่น น้ำผลไม้ เครื่องดื่ม เค้ก บิสกิต ไอศกรีม ช็อกโกแลตและน้ำผึ้ง ค่อนข้างจะตรวจพบได้ง่าย

แต่น้ำตาลที่มองไม่เห็นบางชนิด จำเป็นต้องได้รับการดูแล ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตมีน้ำตาลอยู่มากและถึงแม้น้ำตาล จะมีส่วนสนับสนุนมากกว่าในเครื่องดื่มต่างๆ การปรุงอาหารหลายจานยังใช้น้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีการเคี่ยว ปรุงรส เปรี้ยวหวาน นอกจากนี้ยังมีของขบเคี้ยวและซอสรสเผ็ดมากมายที่มีน้ำตาลมากจริงๆ เช่น เนื้อแห้ง เจอร์กี้ ซอสมะเขือเทศเป็นต้น สารให้ความหวานที่ใช้ในอาหารที่ปราศจากน้ำตาลนั้น ดีสำหรับการควบคุมน้ำตาล

แต่ไม่อนุญาตให้คุณกินและดื่มอย่างเปิดเผย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่ปราศจากน้ำตาลบางชนิดมีแป้งอยู่เป็นจำนวนมาก และน้ำตาลก็ยังถูกรับประทานอยู่ สารสกัดจากมะระขี้นก และผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพลดน้ำตาลในเลือดอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะเป็นยา ผักมีเซลลูโลสและเส้นใยที่ละลายน้ำได้จำนวนมาก ซึ่งสามารถให้ความรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความเร็วของการย่อยคาร์โบไฮเดรต และการตอบสนองของน้ำตาลในเลือด ที่เรียกว่าอาหารลดน้ำตาลที่หมุนเวียน

ซึ่งในหมู่คนมักจะเป็นผัก เช่น ขึ้นฉ่าย เชื้อรา เห็ดชิตาเกะ มะระ กระเจี๊ยบ บร็อกโคลี ด้วยเหตุนี้การกินผักมากขึ้นนั้นเป็นความจริงอย่างแน่นอน แต่ผลในการลดน้ำตาลของผักนั้น ไม่ได้เกิดขึ้นในทันทีอย่างแน่นอน มักมีโมเลกุลที่ผิดกฎหมายในตลาดที่ขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ลดน้ำตาลในเลือด เช่น สารสกัดจากมะระ เลนตินัน และผลที่ได้คือดีเป็นพิเศษ อย่าคิดมาก ส่วนใหญ่จะเพิ่มยา การออกกำลังกายแบบ แอนแอโรบิกบวกกับแอโรบิก ร่วมกับฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดที่ดี

นอกจากการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายยังสามารถกินน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย มีความจริงบางอย่างในคำกล่าวนี้ว่า คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 99 ถ้าคุณเดินไปมาหลังอาหาร การออกกำลังกายอย่างหนักหลังอาหารไม่เพียงพอ แต่การเดินหรือเดินเร็วสามารถลดระดับ น้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้คนมักคิดว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบต่อเนื่อง ระดับความเข้มข้นปานกลางจะเอื้อต่อการควบคุมน้ำตาลได้มากที่สุด

แต่ที่จริงแล้วการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยสามารถปรับปรุงการดื้อต่ออินซูลินได้ ดังนั้น คุณสามารถรวมทั้งสองอย่างนี้ ฝึกการต่อต้านแบบไม่ใช้ออกซิเจนก่อน แล้วจึงฝึกแบบแอโรบิก นอกเหนือจากข้างต้นแล้ว ยังมีปัจจัยบางอย่างที่ต้องให้ความสนใจ ตัวอย่างเช่น สูบบุหรี่และดื่มน้อยลง ทำงานเป็นประจำและนอนดึก นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคุมความตึงเครียดและความเครียด กินน้อยลง กินอาหารมากขึ้นและดื่มน้ำปริมาณมาก

กล่าวโดยย่อแม้ว่าโรคเบาหวาน จะไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้ ตราบใดที่มีมาตรการควบคุมที่มีประสิทธิภาพ การอยู่ร่วมกันในระยะยาวก็สามารถทำได้ โดยไม่กระทบต่อคุณภาพชีวิต เย็นเป็นโรคที่พบบ่อยในช่วงฤดูหนาว สำหรับคนที่มีโรคเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูง และแผลในกระเพาะอาหาร ยาเย็นไม่สามารถนำมาลวก และทางเลือกที่จะต้องระมัดระวัง ยาแก้หวัดส่วนใหญ่เป็นยาผสม ซึ่งประกอบด้วย ยาแก้ปวดลดไข้ยาลดไข้ยาลดความดันโลหิต ยาขับลม ยาขับเสมหะ

รวมถึงยาแก้แพ้ ยาต้านไวรัส ส่วนประกอบแต่ละอย่างมีข้อควรระวังที่เกี่ยวข้อง ขอแนะนำให้เลือกยาตามอาการ ผู้ที่มีอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลสามารถใช้ซูโดเอเฟดรีน ไฮโดรคลอไรด์ ไข้และปวดศีรษะสามารถใช้ยาแก้ปวดลดไข้ พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน การจามสามารถเลือกคลอร์เฟนิรามีน และไดเฟนไฮดรามีนที่มีส่วนผสมของสารต่อต้านการแพ้ การไอสามารถเลือกยาแก้ไอและยาเด็กซ์โตร ซูโดอีเฟดรีน

รวมถึงคลอเฟนิรามีน เป็นส่วนผสมที่คลาสสิก สำหรับผู้ป่วยหวัดที่มีอาการน้ำมูกไหลในระยะแรกเท่านั้น การรักษาสามารถปรับปรุงได้อย่างมีนัยสำคัญเป็นเวลา 4 วัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยเรื้อรัง ส่วนผสมของยาเย็นบางชนิดอาจเป็นทุ่งทุ่นระเบิด ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงยาซูโดอีเฟดรีน เพื่อหลีกเลี่ยงการหดตัวของหลอดเลือด และความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องผู้ป่วยโรคแผลในกระเพาะอาหาร

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ :  การประชุม รายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับการประชุมที่มีประสิทธิผลและน่าสนใจ