กายภาพ ถ้าคุณรู้สึกว่า ตัวเองไม่มีแรงอยู่ทุกวัน คุณก็อาจจะเหนื่อย ความเป็นไปได้ดังกล่าว มีอยู่แม้ว่าคุณจะกินตามปกติไม่ยกน้ำหนัก และนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะปริมาณการนอนหลับ และอาหารไม่สำคัญมากนัก แต่คุณภาพของพวกเขา หลังจากรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันเรียบร้อยแล้ว คนๆ หนึ่งจะรู้สึกหนักใจ มากกว่าการรับประทานอาหารที่สมดุล การเข้านอนพร้อมกับยานอนหลับนั้น มีประโยชน์น้อยกว่าการนอน

เนื่องจากการออกกำลังกายเมื่อยล้า อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ไม่มีกำลังกาย การออกกำลังกาย และการเล่นกีฬา จะไม่เกิดขึ้น มันกลับกลายเป็นปัญหา อย่างไรก็ตาม มันมีทางออก 10 วิธียอดนิยมในการเพิ่มความแข็งแกร่งทางกายภาพของคุณอย่างรวดเร็ว การกินเนื้อสัตว์ และโดยหลักการแล้ว ให้เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนลงในอาหารประจำวันของคุณ หากไม่มีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ เช่น โรคไต

การแทนที่น้ำตาล และขนมหวานบางส่วนด้วยผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด แอปริคอตแห้ง อินทผลัม การหาโอกาสกินผักสด หรือผลไม้ทุกวัน อย่างน้อยแอปเปิ้ลและแครอท อย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืนเป็นเวลาอย่างน้อย 3 ถึง 4 วันติดต่อกัน การดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้น และลดชาและกาแฟ อย่างน้อย 3 ถึง 4 วันเช่นกัน การสมัครนวดหากไม่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพ เช่น อุณหภูมิ การอักเสบในร่างกาย หรืออาการกำเริบของโรคเรื้อรัง

การลงทะเบียน เพื่อรับบริการนวดพิเศษ หากได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาสุขภาพ เพื่อปรับกระดูกสันหลัง นวดระบายน้ำเหลือง หากการไหลของน้ำเหลืองบกพร่องฯลฯ การซื้อวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนที่ร้านขายยา ตามหลักการแล้ว ขั้นแรกให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เกี่ยวกับความซับซ้อนที่ดีที่สุด ตามสภาพสุขภาพของคุณ การเดินเล่นก่อนนอน หรือออกกำลังกายเบาๆ โยคะ หรือยืดเส้นยืดสายก็ได้

การเข้านอนแต่หัวค่ำ โดยเฉพาะหลังจากเดิน และออกกำลังกาย ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ให้บ่อยที่สุด ทั้งหมดข้างต้นฟังดูค่อนข้างไร้สาระ แต่ก็มีประสิทธิภาพมากกว่า เราไม่ได้เรียกร้องให้มีการเปลี่ยนแปลงได้ทันที และรุนแรงในการดำเนินชีวิต เราขอแนะนำให้ทดสอบการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายมีกำลังลดลง หากบางอย่างใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้ข้ามออกจากรายการ ถ้ามันช่วยได้แต่ดูน่าเบื่อที่จะใช้อย่างต่อเนื่อง

คุณจะต้องนัดหมายการช่วยเหลือตนเองในกรณีฉุกเฉิน ในกรณีที่ร่างกายอ่อนเพลียในครั้งต่อไป อย่างไรก็ตาม หากคุณเหนื่อยล้าทั้งทางศีลธรรม และทางร่างกาย การฟื้นฟูพลังชีวิต ควรเริ่มต้นด้วยการฟื้นฟูรูปแบบทางกายภาพ และพลังงานทาง กายภาพ การสนับสนุนทางศีลธรรม และอารมณ์เชิงบวกเป็นแหล่งสำคัญของความมีชีวิตชีวา เช่น น้ำสะอาด อากาศบริสุทธิ์ อาหารที่มีคุณภาพ และการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ยิ่งไปกว่านั้น การขาดแง่บวกในชีวิต สามารถทำลายความปรารถนาที่จะลงมือทำ แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ และเมื่อเวลาผ่านไปก็นำไปสู่ความเจ็บป่วยได้เช่นกัน เราทุกคนรู้ดีว่าอารมณ์ และสุขภาพนั้น สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท ดังนั้น คุณต้องเลี้ยงตัวเองด้วยพลังงานเชิงบวก

10 วิธียอดนิยมในการเอาชนะความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ การแชทกับคนรัก ครอบครัว คนรัก เพื่อน ญาติ โทรและดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ เป็นการดีที่จะใช้เวลาช่วงเย็น หรือวันหยุดเพื่อการสื่อสาร หรือเชิญไปเยี่ยมชมโรงภาพยนตร์ โรงละคร ไนต์คลับ การใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเอง แค่นั่งหรือนอนในความเงียบ หรือฟังเพลงโปรดของคุณ หรือเดินผ่านสวนสาธารณะ และชื่นชมธรรมชาติโดยไม่ต้องรีบร้อน และโยนความคิดที่ไม่จำเป็นออกจากหัวของคุณ

การเอาใจใส่สัตว์เลี้ยงของคุณ หากไม่มีสัตว์เลี้ยง คุณสามารถออกไปที่สนาม ให้อาหารและเลี้ยงแมวจรจัด หรือสุนัขที่ไม่ก้าวร้าว อย่างไรก็ตาม การกลับมาของอารมณ์จากแมวในลานบ้านที่ไม่ได้รับความสนใจ มักจะแข็งแกร่งกว่าแมวในบ้านที่เบื่อหน่าย กับความสนใจในแต่ละวัน การทำความสะอาดอย่างรวดเร็วในที่เดียวบนเดสก์ท็อป ในโต๊ะข้างเตียง ในโถงทางเดิน คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องคลั่งไคล้ เพียงแค่พับสิ่งที่วางอยู่บนโต๊ะ หรือโต๊ะข้างเตียงให้เรียบร้อย

การวางรองเท้าของคุณไว้ที่โถงทางเดิน เขย่าและซักพรม เช็ดฝุ่นจากพื้นผิวที่เปิดอยู่ จะใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที และผลลัพธ์ที่มองเห็นได้จะเป็นกำลังใจให้คุณในทันที การลองนั่งสมาธิและฝึกฝนเทคนิคการทำสมาธิใดๆ เช่น การทำสมาธิแบบเซน การทำสมาธิด้วยมนต์ การทำสมาธิวิปัสสนา หรืออื่นๆ แม้ว่าจะไม่มีอะไรออกมาทันที แต่ความพยายามที่จะเชี่ยวชาญสิ่งใหม่ๆ จะทำให้คุณมีอารมณ์ที่สดใหม่ ซึ่งขาดในสภาวะของความอ่อนล้าทางศีลธรรม

ลองนึกถึงสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ และสิ่งที่คุณสามารถรู้สึกขอบคุณต่อโชคชะตาได้ พบเจอแต่สิ่งดีๆได้เสมอ หากคุณยุ่งกับงานอยู่ตลอดเวลา จงดีใจที่มีมันและอยู่ในความต้องการ หากคุณตกงาน สนุกกับเวลาว่าง มีโอกาสได้นอนจนถึง 10 ถึง 11 โมงเช้า และใช้เวลาอ่านหนังสือ หากหนังสือเล่มนี้น่าสนใจ คุณจะได้รับความกระฉับกระเฉงทางอารมณ์ ถ้าไม่ คุณจะเห็นด้วยตาของคุณเองว่า สิ่งที่น่าสนใจในชีวิตมีมากมายเพียงใด เมื่อเทียบกับหนังสือที่น่าเบื่อ

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ไข้หวัดนก ชนิดย่อยของไวรัสไข้หวัดนกที่แพร่ระบาดในคน