กระดูกสันหลัง ในปัจจุบันมีคนแบบนี้ในชีวิตที่ไหล่โค้ง หรือหลังค่อมไปข้างหน้า หลายคนรู้สึกหดหู่และกระสับกระส่าย มักมาพร้อมกับกล้ามเนื้อคอและไหล่ตึงมีอาการเจ็บหรือแน่นหน้าอก มักหายใจลำบาก และอาการอื่นๆ ปกติคนคิดแต่เรื่องความสวยงามและไม่มีพลังงาน ทุกคนรู้ท่านี้มักจะแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ในทางสรีรวิทยาโครงสร้างที่โค้งกระดูกสันหลังส่วนคอ

การป้องกันส่วนโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร ไม่ใช่เรื่องแปลกในรายงานการตรวจร่างกาย เพราะพบได้บ่อยขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา กระดูกสันหลังส่วนคอปกติของเรามีรูปร่างคล้ายตัวซี ในเชิงบวกพร้อมส่วนโค้งไปข้างหน้า เพื่อให้แน่ใจว่า มีความยืดหยุ่นในระดับสูง ในการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนคอ

เนื่องจากท่าทางและนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดี กระดูกสันหลังส่วนคอคล้ายตัวซีของคนบางคน หลายคนเรียกมันว่า กระดูกสันหลังส่วนคอกลายเป็นแบบตรงเพื่อป้องกันส่วนโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอนั้นรุนแรงกว่า กระ ดูกสันหลังส่วนคอจะโค้งงอไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำให้เกิดรูปร่างคล้ายตัวซี

อันตรายของส่วนโค้งกลับของปากมดลูกคืออะไร ปากมดลูกจะนำไปสู่โรคร้ายแรงมากมายอย่างแรกคือ การกดทับของหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังส่วนคอ ซึ่งมักทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ประการที่สองคือการกดทับของเส้นประสาทส่วนปลาย ส่งผลให้เกิดโรคเรดิโอคูโลพาทีหรือโรคระบบประสาทซิมพาเทติก

ซึ่งมักแสดงอาการชาที่แขนขา คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะและปวดศีรษะ ในกรณีที่รุนแรง อาจทำให้เกิดอัมพาตได้ อุบัติการณ์ของโรคกระดูกพรุนในปากมดลูก มีแนวโน้มสูงขึ้นในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา และค่อยๆ แสดงให้เห็นแนวโน้มของอายุที่น้อยกว่า ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แม้แต่เด็กอายุ 6 ขวบที่มีส่วนโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอก็ยังพบว่า มีความบกพร่องในการเจริญเติบโต และพัฒนาการอย่างรุนแรง

การโค้งกลับของปากมดลูก ควรกระตุ้นความสนใจของทุกคน นิสัยที่ไม่ดีอะไรที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการสะท้อนของปากมดลูกได้ การงอกระดูกสันหลังส่วนคอในระยะยาว หรือตำแหน่งเฉพาะบางอย่าง จะทำให้ความดันในหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อคออยู่ในสภาวะของแรงที่ไม่พร้อมเพรียงกัน

กล้ามเนื้อและเอ็นของด้านหลังคอตึงจากการดึง ขอบด้านหน้าของกระดูกสันหลังสึกกร่อนและเพิ่มจำนวน การกระตุ้นเส้นประสาทไขสันหลัง แล้วเกิดอาการต่างๆ หากอยู่ภายใต้อิทธิพลของกลไกที่ผิดปกติเป็นเวลานาน จะเกิดอาการเจ็บคอ หลังส่วนล่างและหลัง แม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงของกระดูก และหมอนรอง”กระดูกสันหลัง”ก็จะเกิดขึ้น มันจะกลายเป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ

การดูโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก เมื่อเทียบกับคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป คอมพิวเตอร์แล็ปท็อปเป็นอันตรายมากกว่า จอภาพของคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊ก โดยทั่วไปจะอยู่ในตำแหน่งที่ค่อนข้างต่ำ ซึ่งทำให้ผู้คนอยู่ในสถานะก้มหน้าได้ง่ายกว่าคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป

หากอยู่ในท่าทางนี้เป็นเวลานานในระหว่างการทำงาน หรือเป็นเวลาหลายชั่วโมง มันจะเป็นภาระที่คอของคุณอย่างเห็นได้ชัด เมื่อนั่งนานๆ คนสมัยใหม่อยู่ภายใต้ความกดดัน ซึ่งยุ่งกับงาน และทำงานมากถึง 8 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน การนั่งเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังส่วนเอวได้ เมื่อร่างกายส่วนบนโน้มตัวไปข้างหน้าเป็นเวลานาน

ซึ่งเป็นการยากที่จะรักษาความโค้งทางสรีรวิทยา ของกระดูกสันหลังส่วนเอว ซึ่งทำให้เส้นโค้งหลังแอ่นปกติยืด หรืองอกลับได้ ในบางกรณีกระดูกสันหลังคดเกิดขึ้น ดังนั้นเพื่อปกป้องสุขภาพของกระดูกสันหลัง จำเป็นต้องควบคุมการเล่นคอมพิวเตอร์ และเวลาเล่นอย่างเคร่งครัด ควรรักษาท่าทางที่ถูกต้อง ของกระดูกสันหลังส่วนคอ แม้ในขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์

การนอนอ่านหนังสือ หรือดูทีวี เมื่อนอนอ่านหนังสือหรือดูทีวี คอมักจะก้มไปข้างหน้า ซึ่งจะทำให้เอ็นตามยาวของเอ็นไขว้ และเอ็นอยู่ในภาวะตึง ซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ หรือกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงมากเกินไป ในเวลานี้ กระบวนการข้อต่อส่วนล่าง ของกระดูกส่วนบนจะเลื่อนไปที่ส่วนบน ของกระบวนการข้อต่อบนของกระดูกส่วนล่าง

ทำให้พื้นผิวข้อต่อเดินโซเซ และกระดูกข้อต่อตึง ผลลัพธ์ในระยะยาวคือ ความเครียดของเนื้อเยื่ออ่อน ซึ่งเร่งการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลัง และเนื้อเยื่ออ่อนรอบข้าง ในที่สุดปัญหากระดูกสันหลังส่วนคอจะเกิดขึ้น เนื่องจากการกดทับของไขสันหลัง หรือเส้นประสาทในหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลัง ดังนั้นการอ่านหนังสือบนเตียง จึงสะดวกสบายชั่วขณะหนึ่ง

ควรใช้หมอนที่สูงเกินไป หมอนสูงทำให้ศีรษะงอไปข้างหน้า และเพิ่มความเครียดที่กระดูกสันหลังส่วนคอส่วนล่าง ซึ่งอาจเร่งการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลังส่วนคอ ซึ่งจะป้องกันกระดูกสันหลังส่วนคอได้อย่างไร นิสัยปกติ ควรพัฒนาชีวิตและนิสัยการเรียนที่ดี อ่านหนังสือและหนังสือพิมพ์ ดูทีวีโดยไม่ต้องนอนบนเตียง ควรฝึกท่าทางการเขียนที่ถูกต้อง

ควรใส่ใจกับหมอน และหมอนไม่ควรสูงเกินไป สำหรับผู้ที่นอนตะแคง ให้หมอนเป็นทรงเว้าก่อนเข้านอน หมอนแบ่งเป็น 3 ส่วนเท่าๆ กัน และทั้งสองข้างสามารถปรับสูงขึ้น เพื่อปรับให้เข้ากับส่วนโค้งปกติ ของกระดูกสันหลังส่วนคอเมื่อนอนได้ ไม่แนะนำให้ใช้หมอนฟองน้ำนุ่มๆ หรือหมอนไม้ไผ่ที่แข็งมาก เพราะจะทำให้ปวดคอ

กิจกรรมอื่นๆ พนักงานที่ทำงานระยะยาวควรพักผ่อน 5 ถึง 10 นาทีทุกชั่วโมง และควรออกกำลังกาย ดูแลปากมดลูกอย่างถูกวิธีด้วยตนเอง เสริมสร้างการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อคอและไหล่ งอหรือยืด หมุนศีรษะและแขนขาระหว่างทำงานหรือหลังเลิกงาน ซึ่งมันไม่เพียงบรรเทาความเมื่อยล้า แต่ยังเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งเอื้อต่อความมั่นคงของกระดูกสันหลังส่วนคอ ช่วยเพิ่มความสามารถของคอและไหล่ในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของคอ

อ่านบทความต่อไป คลิ๊ก !!!  น้ำตาล ไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน